哈强的身材一直保持的不错，但最近他有点苦恼。
因为他几乎每天下班都去健身房，每次一练就是1.5个小时的高强度训练，所以最近训练时他常常无精打采，经常打哈欠，使用的重量也在逐渐降低。
他每组训练过后都会不时地揉着自己的胸部肌肉按摩，脸上还不时露出一丝痛苦的表情。
听人说，最近他在一次大重量卧推时险些砸到自己，还好旁边有人看到及时出手帮忙，不然这小子肯定得几个月来不了。
董叔问他：你最近几天去一次健身房？
哈强笑着回答说：已经连续打卡了快18天了，向着30天冲刺！
董叔大声冲他喊：你小子疯了吧，连续打卡，你不用工作吗？
他显然被吓到了：上，上班啊，只是最近想挑战一下自我。
董叔告诉他：没事少扯淡，你现在已经是训练过度了知道吗？你又不是全职健身，没必要这么拼，再说了，你的饮食能达到标准吗？
他摇摇头说：达不到。
话音刚落，他又打了个哈欠。
其实很多人都会有这样的误解，认为只要健身，就要保持高频率，快节奏，一刻都不能停止，怕一停止这一切就不复存在。
董叔身边有很多这样的人，他们因为健身放弃了很多，但有些是他们不该放弃的，学会合理安排自己的生活真的很重要。
健身虽好，但不能一味地去苛求，身体不是机器，添了油就能走，我们要注意健身和休息之间的平衡。
健身的首要目标是保证身体健康，减肥和增肌都只是它的发散需求，如果没有一个健康的身体，其他都是徒劳的。
当然了，每天健身也有不好的地方，多不一定就代表着好。
长期高频率的训练会导致身体的疲劳积累，如果经常保持高强度训练，而在休息和饮食方面不注意的话，身体就会开始承受过度的负荷，还会影响你训练的表现，得不偿失。
训练过度会有一些较为明显的表现，主要体现在身体的疲劳感增强，一般运动到力竭产生疲劳感都是正常的，这种疲劳感会持续2-3天，如果长时间恢复不过来，就很有可能是你运动过量了。
训练过度还会出现肌肉酸痛，肌肉痉挛等现象，这种也是属于训练过度。
当意识到训练过度时，我们首先要注意调整休息，尤其像肌肉拉伤这种比较严重的情况，一定要恢复好再投入训练。
在训练后注意拉伸和按摩，能够有效降低身体的疲劳感，运动半个小时后冲个热水澡也能促进浑身的血液循环，对缓解身体的疲劳感效果很好。
即使是很多健身圈的大神，他们也会安排一天的时间作为休息日，你就能知道休息的重要性了。
很多本质好的事情，但是一旦过度进行，就会产生负面的影响。
量力而行，寻找平衡，是我们都要学习的事情。
你有没有经历过训练过度呢？欢迎给董叔留言分享。
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