今天我们来学习，内向孩子管理自己的精力和能量有哪些使用的方法。家长具体应该怎么做，能让孩子从小自然发展和练习管理精力的办法，让他们在以后的生活中更加精力充沛的去追求自己的理想生活。
一、选择——教会孩子说“不”。
选择的重要技巧就是懂得拒绝，以节省不必要浪费的精力。
如果在与父母的互动中，孩子就不被尊重，那么最终就只会忍气吞声，委屈求全不懂拒绝。
当内向者对别人的邀约无法自信地说出“不”的时候，内向者的能量状态就不在掌控之中，无法真正信任自己能够应对其他任务，变得不自信。
拥有掌控感的孩子更自信。
如果孩子没有感到掌控感，是因为没有被赋予选择的权力。要尊重孩子说不的权利。
一个人对新事物说yes的意愿和能力，跟他能够多么自信的说不是正相关的。
尊重孩子的选择，让孩子对时间和精力有更大的掌控感。年龄小的孩子会很听话，到两岁左右就开始学会说不，这个时候我们就要需要尊重孩子的想法和意见，保护和培养孩子说不的能力，慢慢引导孩子用最合适的方式表达拒绝。
尊重孩子的不并不是服从于孩子，而是要学会倾听孩子说不背后的真正深层需求，有哪些情绪需要安抚，有哪些需求没有满足。从而教孩子找到平衡的办法，既满足自己当下需求，又不失去更多尝试的机会。
二、时间管理秘诀
1.高效管理时间。
要让孩子知道时间是需要安排的，要给每个任务都分配时间，把有难度的任务放在最前面。
每一个未完成的任务，在大脑中都是需要耗能的，先完成了最困难的问题就会减少耗能。
如果孩子面对困难感到焦虑，遇到信息过载，可以教给孩子这样做：
①深呼吸平复心情。
深呼吸，慢慢转动肩膀脖子，或者带孩子到楼下花园室外去散散步。
②然后再帮助孩子拆解任务。
把庞大的任务拆成小块儿，接着梳理出第1一步。
③给每一项任务安排时间。
每一个任务都要安排对应的时间；有难度的任务提前做；要安排固定的休息时间。休息对内向者来说就像呼吸一样重要，所以一定要安排足够的休息时间。
2.找到自己身体的节奏和做事的节奏。
牛津大学研究表明：人类生物钟有非常准确的节奏，如果强迫早起，身体并没有真正的清醒，思维能力和身体能力都比身体完全清醒的时候，低至少16%。
有25%的人属于基因型早睡早起者，10点左右进入休息状态，早上5点起来状态很好；25%是基因型晚睡晚起者，凌晨1:00~3:00才进入休息状态；还有50%的人是介于者的中间的。
孩子不同的发育阶段，大脑对睡眠的要求，休息也会改变。
可以在日常生活中观察孩子睡眠规律是怎么样的？是不是早上很难叫醒，白天打瞌睡；情绪波动大或者面目表情很呆滞？如果出现这样的情况，就证明孩子的睡眠质量需要改善。
睡眠对于内向者尤为重要，因为长期记忆的形成需要睡眠辅助。
在一天中不同的时间段，人的状态是不一样的。可以和孩子一起研究自己的身体规律在哪个时间段更精神，哪个时间段效率低，帮助孩子高效利用自己的身体节奏。
平时学习尽量要尊重自己的身体节律。如果遇到考试孩子要早起的话，可以在考前花一两个星期左右的时间来调整，按照考试当天的日程来安排学习。遇到高考这样重大的考试，可以提前一两个月调整状态。
3.给自己充足的思考和计划时间。
对于行动和计划，每个人都有自己最舒服的比例。
内向性格的朋友会因为计划周全而省心省力，外向的朋友则因于过于冲动缺少安排而焦头烂额。
可以告诉孩子，你喜欢他做事之前先思考事先计划。也可以和孩子一起研究，怎么把他的思考变得更加完善。
