感受包括身体的感受和心灵的感受。身体的感受，例如: 发抖、心跳加快、一股气堵在身体里，浑身发热发烫、出汗、手脚沉重、头晕乏力等等。心灵的感受如: 开心、难过、悲伤、焦虑、 兴奋、激动、紧张、愤怒等等。这些感受是下意识的，不经过头脑思考就出来的。
今天的我，没有上班，就呆在家里，却总有一种胸口发闷、无名之火乱窜的感觉。似乎有种情绪却无处宣泄、有种愤怒在隐忍不发。
上午女儿在上网课，中途下课之余，经过她的房间，正看到她在拿着手机看什么。一股火苗蹭地窜起来，“把手机给我，有电脑应该不需要手机吧!”我直接了当地命令道。女儿不情愿地递给我她的手机，还嘟哝了几句:“我是在看作业，还要拍照上传呢!”
“电脑上也可以看作业，上传作业也可以全部做完了，再一起上传，不需要隔三差五看手机。”我很火大，补充到:“我每次无意经过你房间时，都发现你拿着个手机在玩，你到底在干嘛!” 我的语气严厉而充满责备，神情里满是失望。给了你自由，而你却没做到自律，我很灰心和失望。我有种心力交瘁的感觉。
“我没有一直玩手机，我只是下课的时候看一下，有时候上传作业，有时候看一下手机里的小说而已。” 女儿不服气，继续辩解。
人在听到指责时，第一反应通常都是为自己辩解，而且会把怒火对外，责任归咎他人。
“这样吧，我们确定个时间，每天固定那个时间上传各科作业。” 我尽量平静地对女儿说。
“那就晚上七点吧。”女儿也不情不愿地屈服。
女儿手机事情就这样处理结束了!
“那个枕头到了!”老公一脸无可奈何的表情。“啥枕头?”我一头雾水，“哦，想起来了!”
老公的一个老同学，同学会活动的负责人，有能力、会组织。最近不知怎的，竟做起了微商，卖起了枕头，隔三差五打电话给老公，推销TA的枕头，还美其名曰是为同学会筹措资金。老公和我早就看穿意图，要筹措资金就直接让大家每人缴纳一定费用就好，要卖枕头就卖枕头，人家愿买就买，不买也不强求。何必把两者绑在一起，拉虎皮扯大旗呢!
老公虽不喜欢这种推销方式，但拗不过同学的再三恳求，就答应买了一个价格不菲的枕头。
今天，枕头到货了，对于这个枕头，无论好不好用，我有一种天然的厌恶，因此，看到它时，我很反感，心里涌起一阵阵不舒服的感觉。
“家里有那么多好用的乳胶枕头，还要这个破枕头干嘛!”
“放在家里不但碍眼，还占位置!”
“你认识的都是些什么人啊!还有强迫人买东西的啊!
“上次的一个朋友也是给你推销那个什么什么保健品，我看他们读了那么多书，学了那么多知识，也不怎么样啊! 就知道各种忽悠套路人!”
我叨叨叨说了一堆，似乎要把我那些不好的感受和情绪宣泄到老公身上。
老公没理会我的絮絮叨叨，就说了一句:“买都买了，说那么多干嘛! ”然后继续看他的手机。
枕头事件也到此结束。
事情结束了，我的感受却一直沉浸其中，没有出来。
对女儿失望--不好好学习，却拿着手机玩，对学习不精益求精，差不多就行。
对老公失望--对于自己不愿意做的事情，为什么不能有骨气的拒绝和怼回去，不愿买就别买，顾及同学个P面子!
归根结底，是对自己失望--自己不是有时候也会违心的做一些不愿做的事吗? 带着镣铐跳舞!自己不是也拿着个手机从早看到晚吗，自己也没见有多少自制力、做好什么带头作用。
对他人行为的态度也是自己的一种投射。自己做不到，却希望他人能做到，一旦他人没有按照自己期望的去做时，仿佛那个完美的自己也破碎了，这时，心里会充满愤怒、无力感。
所以，再碰到类似的事情，他人没有按照自己的期待去做时，告诉自己: 世界上的事，就两种，一种是自己的事情; 一种是别人的事情。搞清楚界限，他是他，你是你，你们是两个不同的个体，你无法替他做决定，你也不必为他人的行为背负太多的责任。做好你做的，剩下的，修炼自己，平心静气!
可以和女儿好好沟通，讲清楚自己不希望她看手机的原因(保护视力、节约时间等)，引导孩子往好的行为习惯上去靠，这是我能做的。然而，说的话，孩子要不要听，她有没有她的考量，她想不想要努力学习，天天进步，这是她的事情，交给她自己决定。靠强权，能行得通一时，能行得通一世吗？
老公更是独立的个体，做出买枕头的决定，他一定是考虑过的，而且先前他也和我沟通过这件事情，他也有他的无奈和迫不得已，我的指责埋怨除了增加他的烦扰，似乎毫无用处。尊重、理解他的决定，也会更加赢得他的尊重和理解。
如果他当时说:“枕头到了，那个枕头我还是买了!” 我笑笑，回复道:“买就买了吧，就当给你同学赞助了，说不定这个枕头真的还挺好用呢!” 老公肯定会一下子就轻松下来。
而他通常都是对我以这样的回应方式 。犹记得上次谱架被我摔断、菜烧糊，老公都会回应，“断了就断了，糊了就糊了，没什么大不了的。”每次听到这样的回应，我就会感到轻松、放松和被包容，负疚感一扫而空，情绪变好，阳光明媚。
文章写到这儿，身体的那种不舒服的感觉没有了，我甚至想让学了一天的女儿休息一下，试试老公的新枕头。
