焦虑：精神层面的不安、忧思不断；产生不祥的预感
外部信号
·搓揉后脖颈
·双臂交叉，拒人于千里之外
·一只手扶着另一只胳膊的肘部站着
·抓紧钱包、大衣等物品
·揉拧双手
·转手表或戒指
·抓挠身体
·双手不停地摸脸
·拨弄项链
·活动肩膀
·跺脚
·瞥钟表、电话、门
·摸肚子
·抓紧双手
·原地摇晃身体
·扭动脖子，仿佛是为了缓解疼痛
·咬嘴唇、指甲
·摇头
·身体动来动去，无法找到舒服的姿势
·反复快速地呼气，试图让自己保持平静
·抓弄钱包或口袋里的东西，不让手闲着
·注意力涣散
·整理衣服，仿佛衣服擦伤了皮肤
·揉手
·食不下咽
·一边搓手臂一边环视四周
·弯起的手指关节掠过嘴唇
·眼神慌乱不安
·愈发关注自己的周围
·被声响吓到
·频繁吞咽口水
·反复打开手机检查是否收到了新信息
·急躁
·祈祷
内部感觉
·感觉太热或太冷
·脚动个不停
·头晕
·感觉胃里翻江倒海
·越来越口渴
·四肢刺痛
·胸口仿佛被勒住
·呼吸加速
·感觉全身都在抽搐
精神反应
·考虑到最糟糕的情况
·自责
·想得到他人的鼓励
·觉得时间过得很慢
·置身密闭的空间时心神不宁
·莫名感到焦虑
·在脑中回放让自己焦虑的事
体现强烈情感或长期性情感的信号
·大量出汗
·疲惫不堪
·轻声自言自语
·坐在椅子上摇晃身体
·心悸
·恐慌发作
·大口喘气
·害怕、恐惧或产生疑似强迫症的症状
体现受压抑情感的信号
·假笑
·回避谈话
·寻找能独处的地方
·做出表现自己一切如常的行为（如点了东西却不吃）
·假装对自己附近的东西感兴趣
·闭上眼睛，好让自己冷静下来
·为了让情绪平静而轻抚或梳理头发
作家小贴士
无论要描写怎样的场景，都请先明确“你要传达的情感”，再构思三种用于呈现这种情感的表现形式……哪三种形式能帮助你通过语言或非语言信息增强人物的情感呢？
进化版 害怕、绝望、疑神疑鬼
欢迎阅读+点赞，我是平原雪，爱阅读，爱写作，爱分享，以我之笔，书写生活与梦想。
如果你愿意坚持在简书深耕写作，可以点击下方蓝色字体开通简书会员。
平原雪邀请你免费开通简书会员
开通后简信我，领取旗下会员福利，可进简书写作社群，参加各种有奖写文活动！
我旗下会员点此链接续费，可以简信我领取续费奖励。
