摄入影响的方面：
甜食（糖）长维度
油（热油、冷油），
脂肪（大肉、牛肉、羊肉） 至少一样摄入减半
减不下来的话，抽卡，什么原因让我减不下来？觉察我吃进去的到底是什么？
通常情况下牛肉➕豆腐的搭配不长体重，保持体重。
从之前的记录中发现一个长体重或者降体重的规律，调整自己的饮食规律。观察留意自己的饮食现象，留意自己哪些食物对自己体重有影响。
作业每日一抽
作业留意饮食，对自己体重的影响
复原卡一张代表腰部课题
如果有必要，约个案
开始在糖、油、脂肪中找一项砍半
睡觉利于减肥，充分的休息
图片发自简书App
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？小鬼
2、他几岁了？22
3、他现在是什么状态？哼，倔强
4、他有什么愿望吗？跟着感觉走
5、他有话跟你讲吗？无
6、如果有，讲什么？
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？
鬼灵精怪
8、这张牌和我有什么联系？
看见这张牌想到对减肥的态度，无所谓，瘦就瘦，不瘦也没关系，其实感觉自己也不胖，目的是了解自己的身体背后秘密就行，其他的跟着感觉走，哈哈哈，
图片发自简书App
餐饮
早饭: 小米粥 鸡蛋
午饭：发面饼卷生菜肌肉 小米绿豆粥
一杯水
晚饭：小米粥 北瓜饭
排便感受：
昨晚下雨没关窗户，早起着凉拉稀了，不清楚是老毛病了，还是现在对凉食的恐惧和排斥，排便的时候，很怕自己又像以前那样拉稀
作业
抽复原卡，代表腰围里藏着什么课题
图片发自简书App
我觉得腰里藏着孤独，结婚后到了一个陌生的城市，没有亲人朋友，到哪里都是自己，只有孤独为伴，那时候经常想家偷偷哭了N次，压抑自己的情绪
天气
中雨 25-30℃
