最近做的insanity max 效果还挺好，虽然过程累的要死，汗如雨下，不过成果还是很好的，最起码少了5斤
20公里跑起来也不是特别好玩，前10公里还挺轻松，后边累，真的是累啊，那种感觉就像腿不是自己的，只是机械的重复，像灌铅一样，有第一次就有下一次，还是得挑战下自己！
锻炼
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