分手后如何进行自我疗愈,做好心灵重建?

今天准备给大家喝一碗鸡汤,但这碗鸡汤是带勺子的鸡汤:可以解决实际问题的鸡汤。当你面对失去的伤痛时,如何做好心灵的重建?

当伤痛来袭,面对伤痛才能接受,你要知道人生本来就是一次一次失去的过程。在这个过程里,我们不应该被痛苦所绑架,而应该为爱而走出来。


伤痛的五个阶段(心理学共识)
1.否认
2.生气
3.挣扎
4.郁闷或者抑郁
5.接受

分手之后应该建立的概念:我从我过去所犯的错误当中获得了疗愈。所有的分手都能带来疗愈。
所以当分手后,你的关注点应该放在成长和疗愈上。

你要知道恋爱关系结束的根本原因:自己不能接受自己拥有这份爱情,当你觉得自己不值得获得这份爱情的时候,就会走向分手这个方向。

一个人怎么处理分手过程的态度,反应了他在这段恋爱过程中的真实状态。你所不被对方喜欢的一切都会在分手后处理的态度里突显出来。
无论由于什么原因分手,都要允许自己伤痛。
找出消极自我否定,建立积极自我肯定,重新塑造我们的未来。
把这几句话贴在墙上,记心里。

1.我为自己而存在。

2.别人会爱上我,也会离开我,但是我会一直爱我自己,支持我自己。

自爱就像水位计,当你内心水槽里的水有80%,别人注入20%,你的幸福感就满满了,而当别人抽离的时候,你还有80%;而当你内心的水槽是空的,依靠别人注入的100%才能获得幸福感,而当别人抽离的时候,你的世界就会陷入崩塌。

你要记住:你需要的爱就在你心里,其他人只是让你记起那份早已存在于内心的爱。

很喜欢一句话:我爱你是因为我爱跟你在一起我的样子。在感情里最好的状态就是我爱你,我也爱自己。

疗愈过去,要学会的几句话:
我爱我自己。
我原谅我自己。
我完全放下了过去的一切。
我自由了。

心理疗愈的三个步骤:

一.自爱

二.学会疗愈过去
三.学会支持自己 :我吸引的是那些想和我在一起的人,我放他走。

所有的伤痛我们的关注点都应该放在自我成长而不是沉溺在失去上,从过去的错误中获得疗愈!

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