2021年7月29日星期四雨

今天学习自律需要自我控制。实现坚定的长期目标需要1、长期目标+自我控制大于短期诱惑。首先长期目标是坚定不能动摇的。2、如何提高自我控制力有3个方法一、加大自己的长期目标，比如把她写下来贴在床头，或设置成手机屏幕。二、训练自己延迟满足，我会教育孩子延迟满足比如给她一个吃的会谢谢身边很多人，还要谢谢土地、太阳、雨水。说很多才会吃。三、远离诱惑：比如看抖音一看就会控制不住看一个多小时。所以我就控制自己不打开抖音。

控制对照到瑜伽中就是控制心的波动。把心控制好把身体控制好。换来自律于自由。