做饭忙碌中，一切按照计划有条不紊地进行。先生下班回来，开心招呼中。先生走进厨房：“我今天来做个汤”，我立刻恼了，“不是说好了厨房是我的领地吗，咋又来”。先生争论几句，说：“那不做了”。我觉得似乎有哪里不对，但念头滑过，没有深究，继续手头上的事情了。
吃好饭，我想起这件事，知道哪里不对了。为啥先生帮我做个饭，我这么恼？是自我以光速冒头，过去的经验来给我讲故事了：大家的分工让父母归位咋就那么难？每次我的事情都要来轧一脚，就是觉得我干不好。对孩子也是这样，界限缠夹不清，背后还是不信任。其实现在平静下来看做个汤做个汤呗，又死不了人。我这么紧张干嘛？另外，为什么在工作里、在和孩子的相处中，能比较快速地觉察到自我念头的出现？与先生的互动中，觉察就这么迟钝呢？
老师点评：经验的墨镜一旦被戴上，会迅速构成评判，然后自动化的反应就会出现。不过，我看你的觉察能力已经不错了，能在很短的时间发现这一切，这是改变的开始。加油。
