拆页十六

选自《非暴力沟通》

P114-115

让谈话生动有趣

有的时候谈话的气氛很沉闷，我们体会不到说话的人有怎样的感受和需要，也不知道他们对我们有什么期待，这样的谈话是很累人的，他只是在浪费我们的时间，而无法帮助我们与他人加深联系，这种局面的出现往往是因为说话的人并不清楚自己的感受需要和请求。

怎么做才可以扭转这种局面，使谈话生动有趣呢？我的建议是，尽快提醒，说话的人留意自己的感受和需要，等的越久就越难做到这一点，我们这样做并不是要以自我为中心，而是请求他人体会自身的状态。

例如：如果有一位邻居又一次讲到了他20年前痛苦的经历，她丈夫抛弃了她和两个年幼的孩子，我们也许就可以插话说：“听起来你现在还是愤愤不平，你很需要关心和体贴？”人们常常没有意识到他们需要的是别人的理解和接纳，他们也没有意识到，直接表达自己的感受和需要，与讲故事相比，更容易得到他们所期待的联系。

使谈话生动有趣的另一种方法是直接表达我们的愿望。有一次在参加聚会时，我觉得气氛很沉闷，于是我就对其他人说：“对不起，我有点不耐烦，因为我想与大家加深联系，却又没有做到这一点，我想知道我们刚才的谈话能否满足你的需求，如果能满足满足的是什么样的需要？”

其他9个人瞪着我，仿佛我往菜汤里扔了一只蟑螂，幸运的是，我当时能够用心体会他们的感受和需要：“你们不高兴是因为你们想继续谈下去？”

一片沉默。接着，有个人回答说:“不，我没有不高兴。我是在想你说的话。是的，我也觉得刚才的谈话很无聊；实际上，我已经烦透了。”

听到他的回答，我很惊讶，因为刚才他的话最多。现在，我将不再为类似的事情感到惊讶：我已经发现，如果听的人很烦，说的人一般也会觉得很无聊。

你也许会想，打断另一个人的谈话，是不礼貌的。我曾经做过一个非正式的调查。我的问题是“如果你说的话别人不想听，你是希望对方假装在听还是直接打断你?”我问了许多人，只有一个人不希望被打断。听到他们的回答，我更确信，打断别人比假装在听，更符合对方的原望。所有的人都希望自己的话对人有益，而不想被人当作负担。

「I，重述知识」（必选）

优质的沟通并不是让谈话继续下去，而是有高质量的对话，促进高质量对话有哪些做法，请梳理拆页内容。

                                   《高质量对话打破沉闷气氛》

       高质量对话法是打破谈话气氛沉闷，让对话更有效、更有趣的一种方法。

      我们跟人交流谈话过程中，常常不知不觉就会陷入到无聊、沉闷之中。其实谁都喜欢轻松欢快的谈话氛围，如果不打破这种沉闷，不仅浪费时间，而且无法加深与他人的深入联结，甚至消耗彼此的生命能量。

       那如何变无聊对话为高质量谈话呢？主要有两种做法：第一，快速提醒说话人注意觉察自己的感受和需要。用有效反馈就能起到快速提醒的效果。第二，直接表达我们的愿望。

       也许有人会问：快速提醒与直接表达，不会伤到对方吗？其实“打断别人比假装在听，更符合对方的愿望”，因此只要真诚表达出对方的需要与感受，是不会伤害到对方的。

       也许有人还会问，那什么时候打断对方比较合适呢？只要你觉得谈话气氛变得沉闷时，整场谈话中都可以运用。

「A2，规划运用」（必选）

疫情期间，你和家人、朋友的沟通，我猜想多是围绕着疫情如何了，啥时候能彻底解禁，工作又如何了，天天聊，重复的话题，难免不陷入沉闷。挑选一个你现在立马能想起的场景，用拆页中的做法，编写一个对话剧本。

                                              《与婆婆的高质量对话》

【时间】晚饭后

【地点】老家的客厅

【人物】老公、婆婆、小姑

【谈话内容】谈论公公

【对话过程】

老公：妈，家里那把老虎钳放哪儿了？

婆婆：橱柜的抽屉里有一把破的。好一点的东西都被他（虽然没指明，但都知道是在数落公公）藏起来了。家里刀呀之类的都偷偷送给别人。

老公：又来了，又来了。人都死了，讲这些干吗？

婆婆：他做都可以做，我说说都不行吗？

小姑：妈，你听上去十分愤怒，你是需要我们多理解你所受的委屈吗？（提醒妈妈觉察自己的感受）

听了小姑的话，婆婆若有所思，好像感觉到自己的做法有些不对。

老公：妈，对不起，作为子女，听到你这样数落爸爸，我们心里非常难受，因为我想我们家庭需要彼此的宽容。     （直接表达愿望）