管住嘴：不要在胡吃海喝之后，再痛苦地赶紧养生。
吃饭是最好的养生，吃饭是身体的事，不是我的事。
不要因为我的嘴想吃什么好吃的，而去吃饭。而要因为我的身体需要什么营养素，而去吃饭。
早餐吃饱，午餐吃好，晚上吃少。早餐必须吃，晚上少吃也可以不吃。
每天吃饭5至7成饱，不会给生命增加负担，有规律的生活，符合生命的张弛有度。
克制欲望，饮食搭配，粗细搭配十分重要。
吃饭是为了维持身体这个生命体的存在，对于身体来说，只要脾胃能够消化，是身体需要的营养都可以。
绝不是说是我喜欢的，不顾及身体一味的满足口欲，那就是病从口入，一定会吃出毛病来。
简而言之，就是：不是吃我觉得好吃的，而是吃身体需要的。
