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亲子关系中，最重要的一个变量是“情绪”，一家人达成好的情绪管理共识，养成好的情绪管理习惯，这本书可以帮忙。
积极养育的心法二：发泄情绪，没关系！
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杰瑞很生气，回到家就怒气冲冲的踢桌子，看他火冒三丈的样子，妈妈先是给了他一个温暖的拥抱，然后教他了一个深呼吸的方法，先控制好情绪再沟通，了解发生什么事。
情绪掌控四步骤：觉察、暂停、调整状态、解决问题。
妈妈一个瞬间就完成了前三步，值得所有家庭学习，深呼吸调整好状态以后，再来一起聊一下事情的前因后果，以及解决方案。
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了解完情绪的来源（大多数是小事），妈妈跟杰瑞一起做一个“冷静太空”，一起讨论、一起参与制作，这个过程非常重要，杰瑞的妈妈真棒！
若是家长自己做好“冷静太空”，或是积极主动的推动孩子做这个“冷静太空”，效果可能都会打折扣，但是大家“一起”讨论和制作，这个过程就不一样。
大家对自己主动参与的事情，认同度都会比较高，后面的执行也会更认真。
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后来又发生了一件小事，让杰瑞“火冒三丈”。杰瑞正在发脾气，突然想到了自己做的冷静太空，立刻跑去冷静太空自己调整，很快就调整过来了，太有成就感了！
当孩子在一件事中找到成就感和认同感，就很容易重复做，养成习惯。
后来杰瑞发现爸爸也会处于愤怒状态，准备送给爸爸一个适合的礼物，也送爸爸一个冷静太空，太棒了！
一家人，一起养成好习惯，成为更好的自己。
延伸：《我的情绪小怪兽》、《生气汤》、《你感觉怎么样》、《你的水桶加满了吗》
积极养育原则2：发泄负面情绪，没关系。
