人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。
一、脊柱功能
脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。
1、支持与保护功能
上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤。脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对胸腔和盆腔脏器起到重要保护作用。
2、运动功能
其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关，骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。人在立正姿势时，身体垂直重力线经过颈椎体的后方，经胸椎之前下降，再于胸腰结合部越过椎体传至下肢。
二、腰背部脊柱的肌肉
脊柱周围的肌肉可以发动和承受作用于躯干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。
1、背肌
背肌分为背浅肌、背深肌。
背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌;
背深肌主要有竖脊肌、夹肌。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。
2、腰肌
腰肌包括腰方肌和腰大肌。
间接作用于腰脊部脊柱的肌肉有腰前外侧壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌及半膜肌等。
健康脊柱与腰背部发达肌肉的完美组合，铸就了我们坚强伟岸的脊梁。
三、脊椎侧弯和驼背的危害
一个人因长期姿势不良会引起脊椎侧弯和驼背。
不要以为驼背不是病，就轻视了它的存在。随着人的年龄增大，椎间盘弹性丧失，会出现脊柱的弯曲，这属于生理性驼背，从视觉上看也并不很明显。但如果不重视，这种经常性的驼背也会引起脊柱的受力不均，从而导致压迫神经，出现腰腿疼痛的症状，使正常的生理弯曲发生脊柱畸形，变成真正的病理性驼背，或者出现椎间盘脱出等其他疾患。
脊椎侧弯和驼背除了会让你显得不那么年轻挺拔之外，还让你无法“挺直脊梁做人”。
四、健身运动所给予你的益处
提高心血管系统的机能；提高呼吸系统机能；提高血液运输能力；维持免疫系统的稳态；提高运动器官的功能；改善糖脂代谢，降低患肥胖相关疾病的风险和严重程度；通过调节神经-内分泌-免疫系统的机能延迟衰老；促进消化系统机能；改善心理状态。最重要的是能让你“挺直脊梁做人”。
改变不良生活习惯，选择适合你的健身运动方式，你所得到的是用钱无法买到的“商品”。当你拥有了健康，才有资格去追寻理想，进而得到快乐！而这一切始于“挺直脊梁做人”。
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