长寿老人的养生三步曲

1早晨空腹喝水，有助于身体的新陈代谢，以及身体经过一夜的消耗运作，和名个循环系统的排放。

还有如呼吸系统、生殖系统消化系统等等。这里主要说一下生殖方面。

肾为先天之本:主毛发骨胳，缺水是肾功能损害的一大天敌。

房事过量易于腰疼，手足腰膝酸软也在其中。

2早晨冷水洗脸晚上温水50℃泡脚

冷水洗面提神抗疲劳，促进面部循环。

温水泡脚对于毛细胞微循环打通有疗效。放些食盐花椒效果更好。15分钟为宜，没过脚上10厘米。

3腹常扭动，鼻常揉，眼常远，耳常弹，牙常叩。

上述方法简单易行，为中老年创作的方法。