事件1：早上带女儿去游乐场玩，在换票的时候女儿说有点不舒服，想吐，其实我挺担心的，就和女儿说，要不下次再来，可是女儿不同意，我只能跟她说，如果你觉得哪里不舒服，就马上告诉妈妈。……在玩的过程中，有个类似海盗船的项目，虽然两三分钟而已，坐完下来，我觉得自己整个人都很难受，女儿还一直叫我陪她玩其他的，因为没办法照顾好自己的情绪，感觉自己对女儿的态度不好，也感觉到女儿有点不高兴。回来的时候有向她道歉，和好说，妈妈只是因为坐完海盗船项目，头晕想吐很难受，对你的态度不好，并不是因为你让妈妈心情不好。妈妈需要休息五分钟，等休息好了就可以陪你玩了。

事件2:后面又玩了一个类似小型过山车的项目，一开始坐上去，女儿和我都挺期待的，中途我无意间说了一句好恐怖，头好晕。我就发现女儿突然开始担心起来 ，我意识到是我的情绪影响了她。

事件3：从游乐场回来差不多下午2点了，我叫她休息下，她说要看两集动画片再睡，等我睡醒了，她还在看，叫了好几次关掉，她没行动，我说我们的约定呢？说好的约定是不是要遵守？当时我很生气。后面女儿在迫不得已的情况下，关了电视，爬到床上想要抱我，把脚和手都放在我身上，因为当时有情绪，我狠心地推开她。这样一直重复好几次……虽然这三件事，事后我都有意识到是我自己的情绪问题，可是当下在有情绪的情况下，没办法照顾到别人。

感受：担心、自责、生气

觉察：当自己情绪没有平和的情况下，没有能力处理任何事情，反尔会出现负面的影响。有情绪的时候要先和自己连结吗？