怎么修炼人生硬本领

 文/艺嘉

最近我看了《人生效率手册》这本书，这本书是由效率管理专家、畅销书作家张萌所著。张萌也是全球青年领导力的创始人，青年加速器-极北咖啡的创始人。她被博鳌亚洲论坛授予全球青年领袖，首都十大教育新闻人物的称号。她行走了将近40个国家，四次出席APEC峰会，并且三次参加达沃斯世界经济论坛。所以，我觉得她是一位非常优秀的女性。

这本书主要从目标建立、时间管理、高效学习、修炼硬本领、自我输入和输出、工具篇几个角度来介绍怎么提升我们的效率，如何卓有成效的过好每一天。里面关于怎么修炼硬本领的方法我觉得特别有用，操作性很强。

什么是硬本领呢？硬本领就是你的杀手锏，就是你拿出来让别人没饭吃的本领，就是你让人无可替代的本领。就像练习武功有武功秘籍一样，修炼硬本领也有武功秘籍。那么修炼硬本领的武功秘籍是什么呢？现在让我来给大家一一揭晓。

一、先确定人生目标

中国有句古话叫“谋定而后动，知止而有得 ”，就是说我们做事情之前一定要先确立目标，知道目的地才能够有所收获。先谋定才能谋全局，所以首先我们要想清楚自己的人生目标，这就是第一招。本书介绍了一种叫做“7个人物法”的方法来确定人生的目标。具体的操作步骤如下：

1. 首先，写出一个你梦想成为的人，然后再写出另外六个你梦想成为的人。如果你一下子想不出这七个人的名字，你可以在网上搜索，比如想成为企业家的，可以参考福布斯排行榜，然后挑选出自己认为最有人格魅力的名单；如果你想在教育领域有一些杰出的贡献，那你可以查看一些历代教育家的资料；如果你想成为一个出色的销售，那就搜索一下销售大神有哪些。

2. 写出了这七个人物的名字之后，请你想一下，给每个人列出三项硬本领，一共是21个硬本领。然后圈出他们相同的硬本领，从多到少排列。结合自身的长处和SMART原则，选取最前面的三项，就可以作为你的人生目标和奋斗方向了。当然了，这个“7个人物法”不是唯一的确定目标的方法，如果你有更好的方法，也可以使用其他方法确定。

3. 确定了这三项硬本领之后，那你要用“自我匹配法”来确定先学什么、后学什么。

你可以根据自身对于这项硬本领的迫切需求程度，你的岗位使用频率，或者转行的急切需求来确定。然后确定今年你想要修炼的硬本领。

4. 制定了整体目标，下一步就是进行目标分解。分解目标时要注意一下几点：

◎目标要分解到最细，比如可以分解成十年目标、一年目标、季度目标、每月目标、每日目标、甚至每小时的目标。

◎根据自己的实际情况，分析你的可控时间和非可控时间，确定你能拿出多少时间来达成目标。

◎你可以通过考试测评等方法来确定自己目前对于这个硬本领的掌握水平， 比如可以通过托福、雅思考试来测定自己的英语水平等级，然后你就可以知道自己的弱点在哪里，需要提升什么地方，再根据此制定自己的学习计划。

◎有条件的话，你还可以找专业人士对你的目标进行可行性的分析，看看有没有什么需要改进的地方。

二、10000小时定律的修炼

确定了目标之后，你就可以开始进行10000小时定律的修炼，这是第二招。这个修炼，建议在早起的2-3小时间的整块时间进行，因为这个时候精力最充沛，适合进行深度学习。当然了在，执行这个10000小时定律的期间，你要学会时间管理，二者同步进行。

三、学会时间管理

时间管理不需要单独训练，而是在你执行修炼的过程中同步进行。可以用一个本子记录你的每个时间段的计划，用另外一个本子记录你在每个时间段实际做的事情，然后第分析对比二者的异同，反省改进，作为下次计划的参考。

四、技能整合法

修炼10000小时定律的时候，你可以使用“技能整合法”。

就是要把这个硬本领拆分成一个个小技能，进行各个击破，每项小技能的熟练程度掌握到70%以上。然后再把它们串联起来一起运用到实践当中。这个过程中，输入和输出要互相结合，比如通过听、学、看输入，通过说、写、教输出。

五、准确模仿法

当你刚开始修炼一项硬本领的时候，你可以使用“准确模仿法”，这是第五招。

可分三步走：

1. 要精读所选硬本领的一些好的工具书。如果你不知道从何入手，可以参考书籍排行榜和一些实战型专家的推荐。

2. 然后你可以开始找寻模仿对象，虚心的向他请教。

3. 在你跟模仿对象学习的过程中，肯定会积累一些经典的案例，所以最后就是要深度研究模仿案例，并且进行不断的复盘，更新迭代你的认知。

模仿的过程中遵循“守破离原则”，即刚开始先按照规矩进行学习，达到熟练程度；然后根据实践稍微调整方法，让它更适合自己；最后就是不断提升自己的认识，自创招数，摸索出更适合自己的道路。比如，我们现在跟小六老师学习的洋葱阅读法就是这个道理。

六、里程碑事件

下一个秘籍是“里程碑事件”。里程碑就是那些发展过程中的一些标志性的事件，它是人生的重要转折点。里程碑事件，有强制性里程碑事件和选择性里程碑事件。

1. 强制性里程碑事件，就是那些到了人生的一定阶段，你必须做的一些事件，比如中考、高考、找工作、结婚生子等等。对于这类的关键性事件，你要清楚的明白你要在什么时候必须完成， 然后提前预知完成的有利局面和没完成的不利局面。

2. 如果你不满足于强制性的里程碑事件的结果，可以重新建立一个里程碑计划，这就是选择性里程碑事件，比如成人自考、换工作等等。还有一种选择性里程碑事件是阶段性里程碑事件，就是为实现那些最难的里程碑做的良好铺垫。可以从三个方面来设计阶段性里程碑：

首先，设立的小目标要围绕人生的总体目标进行；

然后，它一定是客观而现实的，不能高估自己也不能低估自己；

最后是每个小目标的内部要实行单点突破法，就是计划-实施-总结-评估-再次计划的闭环规律，不断地进行反思评估，改进提升。

七、开启“自虐”模式

另外一招是要开启“自虐”模式。学会成为给自己找不愉快的“异类”，记得“敢”比“会”更重要，然后是实时开启反馈机制。开启反馈机制就是建立评价体系，它包括自我评价、他人评价、自我评价和他人评价结合的评价。

1. 自我评价，

包括获取信息的能力，比如阅读能力、搜集资料的能力等； 

然后是加工、应用、创造信息的能力，比如记忆能力、思维能力、表达能力、实践运用能力、创造能力等等；

第三个是学习的调控能力，包括确定学习目的、制定和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难的能力等等；

最后是自我意识和自我超越的能力。

2. 他人的评价方面，你可以通过第三方的测试来进行评价，比如高考、托福、雅思考试。

3. 自我评价和他人评价结合的评价可以通过“教他人”来实现，教是最好的学。

另外记得在进行10000小时修炼的时候，一定要实时开启反馈机制，同步进行。千万不要等到技能修炼完了再来思考评价，一定要练习一个知识点，就开启一项评价。

八、给身体编程，养成好习惯

第八个秘籍是给身体编程，养成好习惯。编程本是计算机语言，指的是人类将需要解决的问题的思路、方法和手段，通过计算机能够理解的形式告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务，而习惯这种固定的行事方式，也是不会轻易改变的，所以习惯和编程的概念是一致的。

那怎么给身体编程呢？

首先是从外部直接屏蔽负面能量， 然后是从内部加强自身的抵御能力，最后就是清空坏习惯，才能装进好习惯。从小处着手，从简单的开始，坚持21天，给自己制定奖励或者惩罚的标准；你可以找到你的榜样，跟他学习或者加入一些正能量的社群，比如正在进行的洋葱阅读社群；但是最最最重要的就是别想那么多，从此刻就开始行动，不然就是“知道了那么多道理却依然过不好这一生”。

九、形成自我激励型的人格

最后一招就是要形成自我激励型的人格。很多关键的时刻，人们比拼的不仅仅是智慧，更是心理，就是自我激励。可以从下面的几个步骤来做：

1. 首先，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。比如可以通过深度呼吸法、转移注意力、吃甜食、冥想等等，找到最适合自己的减压的办法。

2. 然后是定期地安排休整的假期, 让紧张疲惫的身体、大脑和内心都得到短暂充分的休息。

3. 每一个困难的背后，都蕴藏着同等甚至更大的机会，所以我们要学会勇于迎接困难，才能克服困难。

4. 最后是选择你的人格榜样，并紧密地跟随他，向他学习。榜样要有梯队性，既要有人生榜样，也要有伙伴榜样。伙伴榜样就是那些普通但不平凡的异类，大家可以互相鼓励、互相监督、共同进步，比如，我们的洋葱阅读社群里就有很多这样的“异类”。

总结一下，这次主要介绍了修炼硬本领的九招武功秘籍，分别是：先想清楚目标、学会时间管理、10000小时定律修炼、技能整合法、准确模仿法、里程碑事件、开启“自虐”模式、给身体编程-养成好习惯、实现自我激励型人格。这套武功秘籍一定要熟练背诵，强迫自己运用在学习的过程当中，并且记得一定要坚持坚持再坚持。