心脏不好,睡觉时会出现4个表现,若一个没有,心脏还比较健康

心脏,是人体的君官之主,是主宰生命的“核心”!

一旦心脏出现问题,很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。

所以,养生,必先养心!

那么,心脏若不好,会有哪些表现呢?

心脏不好,睡觉时会出现4个表现,若一个没有,心脏还比较健康!

1、失眠且多梦

心脏好的人,其睡眠质量会很高,入睡快,少做梦;

一旦心脏发生病变,常会导致失眠且多梦,这种状况通常是突发性的,多是由于心脏供氧不足导致。

另外,有调查显示,约有45%以上的心衰患者,会在睡眠中,发生呼吸暂停的现象,严重会引发窒息!

2、心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算,如果一个人,长期在睡觉的时候久咳不愈,那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”;

这种咳嗽,是左心衰的一种早期表现。

3、手脚异常凉

一个心脏较好的人,睡觉的时候,通常手脚是温暖的;

如果晚上睡觉的时候,手脚会异常冰凉,且浑身发冷,则是心衰的表现。

这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位,四肢供血不足导致手脚冰凉。

4、下肢浮肿

心脏不好,或是发生病变的时候,会使肾脏血流不足,或体静脉压力过高;

如此,便会导致排出体外的水分减少,出现下肢浮肿的现象。

如果出现这种情况,最好去医院检查一下,因为一旦严重,有可能加重心衰的进程!

心脏不好,多吃三红

1、藏红花

藏红花,味甘,平,无毒。

《饮膳正要》中记载:藏红花,主心忧郁积,气闷不散,久食令人心喜。

它可以分解血管中的毒素,对于心脏毒素积蓄,引起的睡眠质量下降,有很强的舒缓效果。

医学研究发现,适量的藏红花对人体心脏能起到保护作用,能降低高血压,对心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病有着显著的疗效。

2、红薯

红薯,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

其中,很多成分都有助于预防心血管疾病。

钾:有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C:有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

3、红豆

李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。

这说明红豆,对于心脏健康,十分有益。

日常多吃点红豆,可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

心脏不好,少做三事

1、少吸烟

抽烟,与心肌梗死之间有着强烈的关联性!

研究证实,对于青年男性来说,吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

而尼古丁,作为香烟中主要的成瘾成分之一,可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

如:动脉粥样硬化、肺癌等,而心梗之所以发生,就是因为动脉粥样板块发生破裂。

2、少放纵

夫妻之间的生活,一定要适度,这样才可令人心情愉悦;

一旦过于放纵,过度的“夫妻生活”,势必会给心脏带来负担,容易导致猝死。

要知道,过度兴奋的话,心血管会出现痉挛的现象,造成心肌缺血,引发心脏疾病。

3、少发火

《素问》中说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。

人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤,情绪波动大的人,血压不稳定,心脏跳动的频率异常。

尤其是,经常激动的人,很容易发生心肌梗死,猝死。

心脏不好,勤动三处,心脏越来越健康

1、转舌

端坐位,闭目养神片刻后,将舌头伸出再收回,反复做36次。

伸出舌头,于左右嘴角之间摆动36次,用舌头顶口腔上部再放平,反复做36次。

这样做,能加强脏腑功能,起到强身健体,延缓衰老的作用。

2、按养心穴:通里穴

通里穴:在小指一侧的腕横纹向上1横指处;

作用:能够改善心痛疲劳,有舒心安神的作用。

频率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。

3、踮脚

俗话说,脚是人体的第二心脏,适当活动脚掌,可以起到“护心”的作用。

通过踮脚,来刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。

日常多踮脚,还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。

牢记三件事,心脏越来越健康!

1、一系列好习惯

这些好习惯包括:戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。

大量烟酒,是导致心脏病的最致命的因素!

研究显示,吸烟可增加7倍心梗风险;酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。

而高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担,使血管壁变薄,从而加速心梗的发生。

是要,日常饮食,应以富有营养的清淡饮食为主,即三低二高:低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。

2、补充omega-3脂肪酸

来源:苏子油

omega-3脂肪酸:属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

生活中,苏子油是omega-3脂肪酸不错的来源,每天5毫升,即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求,可以凉拌、煲汤、拌酸奶,油淋菜,做调和油,都是不错的选择。

3、定期体检

建议年龄在45岁以后的人,每年进行一次心电图的检查。

如果说有家族遗传史,或者是自身有过心脏疾病的人群,或者是三高等人群, 可以每年做一个包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查。

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