一、我的收获：
1.纠缠我近一周的重感冒，终于看到恢复健康的‘’曙光‘’。
2.今天晚上，我继续看马歇尔•卢森堡著的《非暴力沟通》第四章《体会和表达感受》心理学家罗洛•梅(Rollo May)认为："成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。"然而，根据罗洛•梅的叙述，大多数人的感受"像军号声那样单调"。
建立表达感受的词汇表：
①下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受。
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈、感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心、高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外、平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑
②下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱、忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、不耐烦、不高兴、震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、烦闷、难过、悲观、沉重、麻木、精疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采、尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服
通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
二、我的不足和改进之处：
1.今天被不熟悉的邻居，认定我的外貌为50岁的年龄。
我的内心交杂着委屈、失落：你这是什么眼神啊？说我50岁的女人，请问50岁的年纪，有我这么年轻吗？这人眼神不好，太讨厌了!‘’
‘’执着心"一起，整个人都变得不好了，赶紧运用老师教授的转念，不要理会外人的评价，只专注于自身成长。心情立即‘’由阴转晴‘’了。
2.晚上做学习QIANG GUO APP软件时，打盹了好几回，好不容易完成了今天的50个积分任务。
这段时间工作忙碌，连续的加班赶任务，让我身心俱疲。
明天还要早起到单位加班工作，朋友们，晚安啦!
