文/然然姑娘
在生活和工作中，我们可能有过这种的经验：就是当说想要去做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；一天到晚，明明觉得自己好忙，可是总是手机不离身，闲一下就去和朋友们进行QQ聊，聊微信，上知乎看大伙都说了啥，结果玩了大半天都停不下来；明明知道是垃圾食品，却忍不住拼命地吃吃吃；说好了要去运动健身，可是，坐在沙发上，就是大半天不想起身，等等。这类情况反映在生活中，就是觉得自己的生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但是不知道从何处入手来改变。明明想要过得更好，但却总是管不住自己，总是无法做到那些对自己有利的事。
说白了，就是因为你不够自律。
那么，怎么样才能自律？就是今天想要和大家讨论的话题。
什么叫做自律？自律就是反复去完成一件事情的能力。
怎么样才能自律？1.明确目标2.坚持不懈3.自我控制。
针对明确目标：1、一般情况下，首先要知道自己要啥，怎么样去要，把这一切想清楚之后，开始给自己制定一个计划，然后把这个计划书面化；
2.分解目标，分解到大概两分钟就能完成这个小目标为止；
3.给自己设置一个完成这些任务的期限；
4.进行大脑预演，想像一下自己是怎么去做这些事情的，是怎么样一步一步地实现这个目标的，达成目标后，自己看到了啥？听到了啥？感受到了啥？用心地感受一下，自己实现了这个目标后，自己的那种喜悦的心情。
计划做好之后，就是执行阶段，在执行阶段，最重要的是要坚持不懈地做，然后进行自我控制。这个很考验人的内在动力。针对内在动力的促进，在这里我们引起一个概念，即采铜法则。
平时喜欢看书的童鞋，估计都知道知乎上有一个牛人，叫做采铜。他提出了一个很重要的理论，即采铜法则，是：当我们评价一个事情值不值得去做、应该花多少精力去做的时候，应该抛弃单一的视角，而是分从两个不同的维度来看，一是该事件将给我带来的收益大小（认知、情感、物质、身体方面的收益皆可计入），即「收益值」；二是该收益随时间衰减的速度，我称为「收益半衰期」，半衰期长的事件，对我们的影响会持续地较久较长。
透过采铜法则来反观自律，当自己内在冲动，或者外在的诱惑让自己忍不住做一些与目标无关的事情时，我们不妨去在脑海中设想一下，这一个内在冲动或者外在的诱惑带来一系列外在的行动能给自己带来一些什么，如果长久地这样下去，能给自己带来多大的收益。经过一段反复的衡量与比较，我想，答案是不言而喻的。内在动力的促进，的确需要理性去打败感性，想要自己多理性一点，无妨去反复运用采铜法则去衡量一切，时间久了，再也不怕内在的魔鬼出来玩弄自己了。
