做好这10件事情：
1，吃饭七八分饱，9点后不吃东西。
2，补充充足的矿物质和维生素。
3，少吃抗生素，否则会让免疫系统崩溃。
4，多晒太阳，可以促进维生素D的合成。
5，吃优质脂肪，比如坚果、亚麻籽油、深海鱼油。
6，少吃糖和精致的碳水化合物，比如白米白面。
7，保护肺部，远离二手烟和有汽车尾气。
8，睡足7小时，晚上是身体修复的关键时期。
9，多吃优质蛋白质食物，比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉等。
10，少喝酒，最好不喝酒
想要一辈子不去医院
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