幸福的第二个外在指标是健康。
健康的首要因素是心态，而不是空气和遗传基因。我坚信生理完全受心理影响。古人说怒伤肝、忧伤脾等，西方医学也承认“只有癌症性格，没有癌症体质”。预防医学和治疗医学里头都有心理学的研究，但还远远不够，我想未来心理学对医学的影响还会大得多。
我们在第一个外在指标里头专门谈了快乐，所以在健康环节就讨论除了心态以外的重要因素。
我认为有三点：睡眠、饮食、锻炼。
在睡眠环节，道法自然的古人提倡“日出而作，日落而息”，现代人早就背离了这个教诲。日出不作，日落不息已经是多数人的生活常态。我以前也是夜猫子，午夜之后休息是常有的事情，现在基本调整到晚上九点半左右休息，早上四点左右起床。早睡早起之后，发现人的精神确实更好。其实晚睡处理的那些事情挪到早起处理也是完全可以的，而且对自己的身体百益无一害。
再说说饮食吧。首先应当戒烟，烟这个东西有百害无一利。我走过较长时间的吸烟史，而且每天两到三包，很明显影响我的睡眠和心脏了。不仅如此，对身边的人也是很糟糕的事。我们单位同事对我这一点是敢怒不敢言，直到有一天我们单位举行批评与自我批评会，大家就鼓起勇气说了我抽烟对大家身体的伤害。在太太和同事的帮助下，我终于戒烟了，至今已经有四年了。
饮食的第二点，宜清淡多素。人类的肠胃构造本来就比较适合素食，肉类会加重肠胃负担，于身体并无好处。况且现在的肉类养殖过程使用诸多化学添加剂，吃进去容易代谢出来就很不容易了。我本人在太太影响下已经完全素食了，吃素两年，感觉肠胃健康了许多，胃返酸的现象基本没有了，痔疮也不药而愈，周围的人都觉得我连性格也平和了不少。我太太吃素的年头更长，我儿子是胎里素，目前一岁半，一直素食，非常健康。从我们一家人的经验来看，素食应该是符合健康之道的。
最后说说锻炼。一书阁提倡的锻炼方式是走路，因为走路适合所有体质的人群。目前我们自发组成了一个500万俱乐部，承诺全年行走500万步，大约每天14000步，目前有七十多人参加。我从今年大年初一坚持到现在，感觉腿部力量和心脏增强了不少。以前跑一段路就气喘吁吁，现在感觉轻松多了。
