20190427/黄小娟坚持分享第218天：《情绪控制术》

想发怒的那一刻，冷静五秒钟。

要改掉乱发脾气的坏习惯，不在于提高理智脑的决策速度，而在于耐心等候理智脑的最后决断。

放空大脑，心里默默从一数到五

五秒钟过后，重新梳理问题，对事实进行理智的判断。

当第一个延迟五秒未能让情绪平复时，可继续延迟五秒记录，每一次延迟法控制情绪的过程，认真总结巩固练习。