作者：赖诚

心理健康的培养是个缓慢、持续，带着一定养育及教育性质的工作。在商人们发现了它经济价值后，传统的模式，便得到了颠覆性的发展，各种心理服务的创新做法，日新月异，层出不穷。

目前在心理健康领域从业的机构及人员大概有这些：心理咨询与治疗、即时倾诉、情感咨询、情感挽回、婚恋中介、儿童青少年训练营、周易预测算命、塔罗OH卡小店、各主题的心理工作坊、身心灵成长课程、读书会、团体、心灵瑜伽及各类自创疗法门派等等。

打开搜索工具，各类广告宛若百花竞放，争奇斗艳。只是不免也让人担忧，朵朵都好，该选哪家呢？

心理服务是个偏主观，偏艺术性的工作。对它的效用进行判断是件不容易的事情，难以说清谁好或不好。从整体来看，任何类型的心理服务，其实都有它存在的价值，因为人千差万别，需求大相径庭。

该如何找到合适自己的方式呢？

那就请参考下文，思考一个问题吧：我是自控型为主，还是他控型为主呢？

心理健康工作的指导理论，大概可以分为两个方向：一类是倡导探索认识自我-向内求的。它靠借用来访者身上变好的力量，来帮其增加对自己内心世界的了解，当它意识到过去经历如何影响当下的生活时，Ta就会慢慢从痛苦的旋涡中走出来；另一类是倡导提供方法建议技术-向外求的。你怎么想的不那么重要，重要的是你要坚持用我的方法、建议，听我的指点，多做练习，你就会变的越来越好。

即，自控型的向内求得，他控型的向外取得。

在面对婚姻、情感、家庭、人际、亲子、焦虑、抑郁、强迫、失眠、压力、各类心身疾病等问题时：

如果你是自控型为主，你坚信命运在自己手上，我的地盘我做主，我的事没人能替我扛，我不想过多依赖于别人，不想一辈子看Ta人脸色，我活着是为自己活的，喜欢灵活有挑战，那么遇到上述问题，你比较适合找向内求的心理咨询与治疗。它通常以心理动力学及认知行为流派的咨询师为主。

如果你是他控型为主，你坚信我自己怎么想的没那么重要，只要大家好我就好，我习惯了别人怎么安排我怎么做，我不太需要有性格，出了事有高个子顶着，喜欢平淡是真，那么遇到上述问题，则向外求的方式可能会更适合你。只要对你省事、方便、有效，哪种方法、技术、建议都是可行的。

当然，如果你属于以下情况：

1.你的焦虑、抑郁、失眠、严重不开心等持续时间过于长久，超过1年以上，或者医院已经诊断及开药；

2.你的婚恋、情感、人际、亲子关系问题导致你个人生活严重受到影响，谁开导都没用；

3.尝试过很多办法，学过很多课，但效果都不明显或不持续，你的生活依然很糟糕。

那么，你需要寻求心理咨询与治疗了。因为，可能是比较严重的障碍了。