人都会有喜怒哀乐，这是一个人的基本情绪，但这些情绪并不是无缘无故存在的，它们都有一个触发器，一旦你触碰到了这个触发器，就会瞬间点燃你的情绪

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    听起来蛮危险的，就和炸弹一样的，瞬间就能引爆，还会殃及身边无辜的人，所以自古以来就有心平气和，心静自然凉......，也有大喜伤心，大怒伤肝，过虑伤肺，过悲伤肺....之说。不过这并不是说情绪有好坏之分，任何情绪都有正面积极的作用，可以推动我们的成长。

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    我们第一件事情呢就是要觉察，分身去觉察我们的（小我）情绪，去倾听它，与它交流，不带任何的评判，只是静静的与它交流，不要试图去控制它，越控制反应越大。

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   试着去理解（小我）为什么会有这种情绪，这种情绪背后隐藏的原理是什么，这情绪是对别人的还是针对我们自己的，找到它们背后的动机，我们才知道要怎样理智的去处理这件事情。就像是失望这件事情，首先就要分清楚到底是对别人失望还是对自己失望，如果是对自己，是对自己哪方面失望了，如果是对别人，为什么会觉得对别人失望，是不是我们在企图控制别人，结果失败了？我们为什么要去控制别人呢，让别人按照我们的想法去做呢？每个人都有自己想要的人生，这样一想我们是不是就不失望了？

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 说起来容易，做起来并不容易，并不是每个人都能马上觉察到自己的情绪的，这需要经过一个长期的刻意的训练，会经历四个阶段：不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉！

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