常常什么都想顾到，却往往忽视了自己，忽视了自己最宝贵的工具——身体。

一本书，它改变了我对如何获得身体健康的态度和看法。

这本书就是斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯医生所写的《纽约时报》上榜畅销书——

《与身体对话 ——终结疲惫的自疗启示录》（Body Wise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health and Healing）。

书中，艾布拉姆斯医生将普遍存在的亚健康状态诊断为——慢性身体损耗。

孩子们天天上蹿下跳、一刻也不闲着，怎么没有我们的疲惫感？

艾布拉姆斯医生说，因为孩子会在饿的时候吃东西，在累的时候睡觉，跟着身体的本能信号去做事。

而我们，却常常忽视身体的需求，为更加重要的事情让路。孩子病了熬夜陪着，开会就晚点吃饭，加班就晚点睡觉。

可是，久而久之，我们就失去了和身体的沟通。当身体出现某种症状、向我们传递信号时，我们常常忽视它，默默地忍受不适甚至疼痛，直到严重的疾病出现。

体商是一个人健康与幸福的基本标准

艾布拉姆斯医生认为，我们应该聆听身体发出的声音，不只是为了免于未来的疾病，更关乎现在的健康与生命力，关于我们能否去过一种我们和我们的身体想要的生活。

而她将聆听身体声音的智慧称为——身体智慧，简称体商（body quotient），它是一个人健康与幸福的基本标准。

当身体向我们释放症状信号，我们总是倾向于把它当成一种疾病并试图用各种检查诊断它、用药物治疗它，而忽略了它是我们重获健康的重要讯号。

艾布拉姆斯医生说，她并不反对在需要的时候服用药物，也很感谢处方药的效应，但她更倾向于，让患者们用自己的身体智慧，通过感受及掌控他们的身体反应，用生活方式治愈自己。那才是真正持久的健康，而不仅仅是减轻症状。

无论多棒的医生，都不可能在短短几分钟的门诊过程中，透彻地了解患者。他们能做到准备诊断出颈椎弯曲问题、血压高，却无法帮助患者判断生活方式该做如何的改变，才能带来长久的健康。

当他们开出处方，或药物或营养补充剂，也只有患者运用自己的身体智慧，感受身体的反应，才能判断出药物或营养补充剂是否真的有效、真的能改善身体状况。

所以，艾布拉姆斯医生认为，只有你能治愈你自己。

热爱园艺及烹饪，打造一个健康的家庭是真正让她感到幸福的事情。

所以，身体给我们发送这样那样的信号时，不要忽略它，用心聆听，它为我们指出了通向健康的道路。

孩子很自然地具有很强的体商，因为他们认真聆听身体的声音并按身体的需求做事，所以他们会在饿的时候吃东西，累的时候睡觉。

而成年的我们，却慢慢丧失了体商，失去了对身体的自然直觉力。所以，为了彻底地治愈慢性身体损耗、获得终身的健康，必须尊重自己的健康，这样做，渐渐的，也会治愈我们的家庭......

当我们聆听身体的声音，用生活方式治愈自己身体的同时，也会治愈自己的心灵、重获幸福感。

重获失落的身体智慧，可以从以下四个层面着手：

测量：收集身体的感觉。

感觉（身体）：注意身体的感觉。

感受（内心）：注意身体的感受或直觉。

辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。