【0414我在悦读】凡楚
第32次打卡，二期活动第20次打卡
书名：自控力
作者：凯利.麦格尼格尔
篇目：第49页-第83页
金句：
1、自控需要大量能量，长时间的自控就像慢性压力一眼，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率，适当的自控是必需的。
2、增强意志力训练：增强“我不要”的力量，增强“我想要”的力量：每天都做一些事，用来养成习惯或不再找借口。增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。
复述：
1、给予自己太大的压力，会削弱我们的能量，这是自控过强，保持适当的自控就好了。
2、我们的精力总是有限的，不能要求一整天都保持良好的自控能力，所以，要把最重要的事情放在第一位，放在早上来进行。
3、最简单的训练意志力的方法就是选择一个简单你容易做到的事，每天坚持完成，形成新的好的习惯。
4、有时候我们想要放弃的念头是来自你的头脑，而不是你的身体疲惫，你愿意挺过这个短暂的痛苦，有助于提升你意志力的“极限”。
5、我们认为自己做不到，也是头脑给我们设置的限制。当我们的最大意志力受到挑战时，想想自己为什么想要完成这件事的动机，我们的最强动力将支持我们坚持下去。
关联：以前，或许是因为没有给自己很强的动力，所以那时候说是运动，但是怎么都不能坚持下去，最简单的就是一旦中断了，人就很容易有惰性，后面就很难继续坚持下来。所以，自己为什么要去做一件事的原因动力真的很重要，当我有多希望做成这件事，才会有多么的坚持。
应用：给自己设定适当的目标，或是先从逐步完成一些小目标开始，更容易增强自己的信心，也会有助于提升意志力。给予自己适当的压力，不断去增强自己意志力的极限，我们的能力其实是超乎我们想象的。
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