一副好的皮囊是你最贵的奢侈品。
娱乐圈有段时间涌起一阵健身潮。好多明星在朋友圈，微博晒自己的马甲线以及高难度动作。你会发现一个有意思的现象：
越是长的漂亮的身材越好，越是在意合理的饮食安排和适当的运动。
不管是饮食还是运动，时刻记住“自律！！”两个字，让自己拥有一个美好而健康的身体。
01
想要一个健康的体魄，大家都知道要“管住嘴，迈开腿”。但是，又有几个人能做到呢？
我大姐曾经是一个大胖子。为了减肥，可是花费了大力气，该试的试了，不该试的也试了。
她可以花3000多打减肥针，她可以一日三餐只吃水果，她可以喝减肥茶…只要听到什么可以减肥，一定要尝试，验证了再说。
我姐喜欢吃我老公做的水煮鱼，每次来我家都忍不住多吃。然后回去了，又跟我抱怨：我今天不小心吃多了，又长了三斤肉。
我一般都安慰她：刚吃完饭体重肯定上升，消化完了就没事了。
有一件事我姐做的挺好的。曾经有段时间，她每天晚上7：00准时去跳舞。喜欢吃水果。那段时间她体重稳定，荣光焕发。
可是好景不长，坚持了两个月不到。体重忽高忽低。
①
这里大家容易陷入一个误区，觉得脂肪就是肥胖的标志。
在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。
我们可以选择不饱和脂肪，比如芝麻油，橄榄油，坚果（看看三只松鼠的销量就知道坚果有多受欢迎）。
②
少吃那些经过多次加工的食品。
虽然味道好，方便食用，能够提供足够的能量。但是它里面的营养和纤维都流失了。
快餐是大多数上班族的首选，因为快呀，管它有没有营养。
我们应该多吃些生鲜水果，加工程序越少的东西，营养价值越高。
总之我们要有一个健康的生活方式。
我们要吃健康的食品而非好吃的事物。
现在我的饮食偏向清淡，一切能让我变美的我都会去尝试。
02
越是优秀的人越注重管理自己的外在。美女都是狠角色，这话一点也不假。
《我的前半生》里面的唐晶，在高强度的咨询公司工作，也不忘了在给子君打电话的时候做平板支撑。
群里的黄老爷是个健身达人。每天大量的运动练习让他拥有八块腹肌。昨天晚上大家可是亲眼目睹了。因此，黄老爷成功吸引了一大批迷妹。
《微习惯》告诉我们，想要运动就先从每天一个俯卧撑开始吧，蹎蹎脚就能够得着的目标很容易实现。
行动起来，你一定可以的。
今天分享了保持美好身材的两点：合理的饮食，持久的运动。
心动了吗？
