生完二孩，身材走样，皮肤状态变得松弛、老态，自己都有些看不下去。突然，有一天看到一则瑜伽练习的广告，本能地飘过，因为我知道自己坚持不下来。看着镜子里面的那个自己，想着生完孩子已经七个月了，不能这样持续下去。于是，鼓起勇气，加了瑜伽老师的微信。遗憾的是，瑜伽老师的微信在我的通讯录里待了半年时间，却从未联系过。
直到双十一前夕，瑜伽老师发来了一则广告，告知有促销活动，我预定了五节体验课，就这么开启了瑜伽之路。刚开始进行练习的时候，首先训练的是呼吸，一个简单的呼吸动作，要做到位却不是那么容易。经过反反复复的练习，终于找到一些感觉，好在，这个动作不酸也不疼，我能够坚持完成。后面的几节课，在呼吸的基础上逐渐增加了腰腹训练，开始有了酸疼的感觉，不过并不强烈，我将购的体验课一口气连续五天全部练完了。
自那以后，我就开办了瑜伽馆的年卡，每天可以过去练习一节课，和五六个志同道合的小伙伴，课程内容涉及身体各个部位的练习。每次看到瑜伽老师那纤细的身材，都让我羡慕不已，这也给了我很强的动力。年卡开始的两个月，形体课要求锻炼体态，就经常有踮脚的动作，可是我每踮一会儿怎么也撑不下去，就自己落下来休息了。在老师反复的敦促下，看着小伙伴们的努力，我勉为其难的又挺了起来。
两个月后，这一切仿佛已经习以为常，每当某天自己想要放弃，心里都会有一个声音告诉自己：看看镜子里的自己，你想要年轻貌美，还是老态龙钟？心里顿时充满了动力，又会穿上瑜伽衣，走进瑜伽室。哪怕不能完成所有动作，坚持完成几个简单的也好。
两年后，我已经成为了瑜伽馆里学员中的佼佼者，不仅能坚持每天过来练习，瑜伽动作也是做得最标准的。身材状态得到了很大的改善，原来的驼背立直了起来，抠肩也舒展开了，皮肤在汗液的洗礼下不但紧致了很多，也变得白亮了起来。这些都是看得见的改变，在周围人群的既惊讶又羡慕的鼓励下，我决心再考取一个瑜伽资格证，训练自己的同时，还可以帮助到更多的人。
从一个小白到瑜伽高手，我花了两年的时间，养成一个习惯可谓既复杂又漫长，我的内心也有着曲折的变化。那么，到底怎么样才能更有效地养成习惯呢？有没有方法和套路？
今天我们学习的这本《掌控习惯》就为我们解答了这个问题，让我们一起来看看书中的精华内容，它将养成习惯的方法归纳成了六个要点，具体如下：
1、我们首先要思考为什么要养成一个习惯，是为了解决你的什么问题，养成习惯有哪些好处，你的目标是什么？
我养成练习瑜伽的习惯，是因为我想要一个苗条、健康的身材，让我的外形看起来更加匀称、好看，同时也能增加自己的魅力。解决随着年龄变大自动变老的、身材走样的可怕后果。力求达到保持体重在三位数以内，形体变柔美这样一个目标。
2、把目标彰显在容易看见的地方。
每当看见瑜伽老师的优美身材，我就会告诉别人也告诉自己，这就是我的奋斗目标。每天和瑜伽老师见面，都会加强这个目标在我心目中的印象。
3、找到建立目标的欲望，把习惯的好处夸大。
已过而立之年的我，想要保持九十多斤的体重，将我过去僵硬的身材锻炼得柔美，这是有难度的。但是，想象一下变美后的状态：十年、二十年后身材还能这么苗条、挺拔，走出来能够自信满满的，得到身边所有人投来羡慕的眼光，和老公的夸奖。就找到了这份坚持的动力源泉。
4、降低养成习惯的难度，降低预期。
我选择的瑜伽馆，就在我所住的小区里，走路几分钟就到了，刮风下雨的也不怕，走地下车库也能通到。这为我降低了坚持的难度，因为我知道自己全靠意志力支撑不了多久。与我一起练习的小伙伴，有很多从别的地方乘车过来，每当遇到加班、堵车、天气不好等等各种原因，不得不放弃练习，他们练着练着基本就半途而废了。而我能坚持下来，这与我选择近距离的瑜伽馆这一有利条件是分不开的。
5、为自己建立奖励机制，当达成一个小目标的时候，给自己奖励一样最想要的东西。
比如，当我从102斤降到98斤的时候，我就给自己买了一套期待已久的新衣服，穿上新衣服，看着气质变美的自己，就觉得过去的一切疼痛和努力都是值得的。
6、定期复盘，训练培养好的习惯。
最近两年里，我在养成坚持瑜伽练习这个习惯的同时，还养成了阅读的习惯，每周听2本书，每月阅读3本纸质书；此外，我还做到了坚持早起，这在我过去三十年的历程中，几乎没有实现过。我相信，养成好习惯的能力是可以迁移的，随着你对一个习惯的养成，就能将这种精神平移到其他习惯中，很快其他习惯也能养成了。同时，还要定期，如每三个月、每半年检查自己的习惯是否持之以恒，出现任何中断都要提醒自己再次拾起。如此，好习惯就养成了。
结束语：
我们常常说性格决定命运，其实是习惯决定性格，进而造就命运。建立好的习惯，能减少我们对于时间和精力的损耗，从而提高我们人生的效率。好习惯培养的多了，我们自然就优秀了；我们优秀了，自然优秀本身也成为了好习惯。试问，一个有着众多好习惯，一个优秀成自然的人，他的人生怎能不成功？籍此，将我花2万块买来的瑜伽练习经验，送给正在迷途中的你，祝愿你也能有一个更高效的人生。
