现实生活中，很多人每天志向满满，却难以自制，忙于刷抖音、刷微信朋友圈、浏览各种网页信息，过后又满腹牢骚，后悔不迭。每天活在焦虑、抑郁、烦恼中，找不到人生的意义，感受不到幸福。

你的问题是什么原因造成的？

米哈里.契克森米哈赖写的《心流》这本书告诉你，你的问题就是你的“心流状态”太少，还想得太多。

01   什么是“心流”？

心流也叫最优体验，是一位叫米哈里.契克森米哈赖的心理学家在调查研究的基础上提出的概念。

心流指的是一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态使人忘记时间的概念，忘掉自我，也忘掉自身的问题。

如果你进入了心流状态，你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。

02   如何才能进入“心流状态”？

现代社会信息爆炸的时代，我们应该制定目标，一次只做一件事情。在做事情的时候，屏蔽其他信息，精力全部集中在自己的目标上，而不是在同一时间进行多项任务。

比如：2020年5月，我开启写作之路。但是，在写作的时候，我会刷抖音、接电话、网上浏览信息，导致很难在短时间内完成一篇文章。断断续续地写了两个月，我感到精疲力竭、非常痛苦。

再加上，2020年8月，我报名参加普通话和演讲的学习。这样，每天除了工作时间，根本没有足够的时间保障写作。于是，我放弃了写作。

直到我看了桦泽紫苑写的《为什么精英都是时间控》和米哈里.契克森米哈赖写的《心流》，我才知道自己是因为注意力没有集中在当前的写作任务上，所有的心理能量没有往写作上使，特别是写作的时候，没有关掉手机，接电话，刷抖音；没有屏蔽那些跟任务无关的念头，写作的同时在想其他事情，在意别人的评价，患得患失等。没有时间管理概念，因此浪费很多宝贵的时间。

桦泽先生说：“就是要通过决定离开公司的时间，来给自己设置一个时间限制，要求自己在这个时间限制内完成工作了，养成高效率工作、按时回家的习惯。设定时间限制可以提高人的专注力，从而提高工作效率”。

现在，我开始关掉手机，摈弃杂念，全神贯注于写作，我体验到了心流的状态，感受到写作的快乐，治疗了拖延症，提高了写作效率。

03    处于“心流状态”，你会感到幸福

一个人，只有极度专注地投入到他喜欢的事情当中去，不断地获得超预期的反馈，才能持续地做下去，才能获得持续的、长久的幸福感，才能体验到持久的心流。经常感受心流的人较易感觉坚强、活跃、有创造力、专注、进取。

最典型的例子就是冥想，佛家经常用冥想来降伏内心那瀑布一样奔腾如雷的念头。在冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快集中注意力。

又如：我每天坚持写作日更的时候，大脑里思考的是当前社会存在的痛点，解决问题的办法，文章的标题应该是什么等等。这个时候，来自外部她人的恶意诋毁，根本没有时间没有心思顾及，生活在自己的世界里。心灵澄净，如一道清澈的心流，任何人任何事都伤害不了我。由此，我感受到了写作给我带来的幸福。

幸福是全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁的状态。

正如郑也夫在《心流》的序言中写到：“在写一篇较大作品的时候，通常是几个月，身体总是很好，相反，不做大活的时候，身体常有这样那样的不自在。”

所以，不管你年龄多大，现在开始设定目标，付诸行动，全神贯注，集中精力去实现它。如果你能随心所欲地进入心流，不受外在条件限制，就已经掌握了改变生活品质的钥匙。

“心流状态”时间越多，身体越健康、事业越成功、生活越幸福，。