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2019 7月12日，今天要替l班的同事上班，他有事回老家泉港去了，所以让我来替他上班了，也是调班，他明天也是上我的班了，上班还是挺灵活的，可以与同事随便调班下，上一天休息一天，上两天休息两天，上三天休息三天都可以，巡逻队特警上一天休息三天，一个月就上八天半的班，也有一种上班模式是上一天休息两天的，总之上班是不会累，看自己怎么去调整了，因为昨天晚上训练比较晚，大概到12点半才休息，跑步机，手臂，大腿力量等等都要训练了，跑步机微信打卡一万步也是很快的，体重已经超标了，所以要努力减一减了，想减到130∽140就好了，马拉松比赛，体重超标是最麻烦的事，目1i前158丫(斤，要减20斤，真的有点难……这个发福的年龄段还是真的难，努力减肥了，设定合适的运动量争取一下，11月份下半旬，厦门还有半程马拉松比赛，也只能说参与了，不能说比赛了，真的得好好练练了，这个年纪了，很快奔四了，想想都有点怕了，再怎么样身体都是第一位了，早上睡到快九点被电话吵醒了，也该起床去巡逻一下了，开着电动四轮出去一小时，几个地方拍照就回宿舍了，办案区没人，今天也没有什么事，休息，中午睡到快三点，没有什么事，，宿舍几个同事在王者，到了快四点，另外两同事去巡逻了……晚上交警兄弟那又在叫喝酒了……不去也好，减肥这该这样了……
