【书籍】掌控习惯
【作者】詹姆斯·克利尔
【章节】第二部分 让新习惯愉悦
第15-17章
【感悟与收获】
001即时满足
人类进化了上千万年，一直处于即时满足的状态。直到近500年，由于工业革命后物质生产极大的丰富了后，才逐步鼓励形成以延时回报为主的新习惯。
但是即时满足，作为我们进化来的后遗物，时时刻刻在影响着我们的思维。
002 用即时奖惩，来培养习惯。
马上记录，马上奖励。或者做不到，马上惩罚
003 习惯追踪
设立一个标志，比如回形针，完成一例，拨动一个。又比如日历打叉做标记。定时盘点，总结归纳。习惯追踪
（1）好处显而易见
（2）有吸引力
（3）令人满意
创立了视觉提醒，建立了激励机制，过得满足感。
004习惯崩溃
100元，收益率50%时达到150元，而33%
的损失率就被打回了100元的起点。
这证明倒退的损失，远远大于前进的收益。
005习惯契约
制定一个自己的奖惩机制，估计身边的人监督自己，最终能获得很好的效果。
