我曾多次试图，想要养成一些好习惯，做一些看似有意义的事情，想让生活变得更加有序，想让自己至少看上去在朝着自己梦想的地方前行。

在不下数百次的设定目标和计划后，没有一次我能完成给自己设定的目标，和养成任何好习惯。

什么养成习惯的一些技巧，类似先设定短期的目标，奖励自己，找人监督，坚持三个月习惯就自然而然的养成等等，对于当时的我来说，统统没用。

我一度怀疑自己是个无法对自己下“狠心”，没有耐心恒心，没有长性的人。

但是事实并不是这样。

当现在的我自然而然的做着，当初无论如何“逼迫”自己也无法做到的事情时，例如运动、整理清洁、写作、早起等等，我知道了我为什么无法养成某些习惯和达成目标的原因。

1，你并没有100%确信，你想建立的这个习惯，一定可以给你带来你想要得到或是想要避免的结果

你并没有在脑中坚信，你的所作所为一定可以给你带来, 你想要的结果, 或是完全避免你厌恶和惧怕的人生结果。

虽然我们表面上在说服自己，建立某些习惯的重要性，但是我们的内心却还有一部分充满了疑问和不确定。

比方说，你想要健身减肥， 你真的坚信，只要你每天运动30分钟，就能让你拥有理想中的身材嘛？而你真正在乎拥有好身材吗？还是其他的原因驱使着你做出了这项决定？

如果你知道，你酗酒的习惯，会导致你杀你的妻子，你进监狱，而你的宝贝儿子被送到别人家寄养？你想要戒酒的欲望，会有多强烈？但是你并没有戒酒，因为你不相信这样的事情会发生在你身上，而这个例子却是发生在我身边的一个真实的事情。

你脑中的那些说辞，那些坚信，真的成立吗？你真的相信只要建立了某种习惯，你就可以得到或是避免你想要的结果吗？

2，你想要建立的习惯背后，有着“因果关系”不成立的动机

很多时候让我们无法100%确信，只要重复一个行为，就一定能达成某个目标的原因，是因为你想要建立的习惯和目标之间的“因果”关系并不成立，所以聪明的你在内心产生了疑问。

在多数情况下，当我们想要建立某种习惯时，背后都存在着很强的目的性。而你想从某个习惯中得到的结果，真的是这个行为能带给你的直接结果吗？ 还是需要很多其他间接并不确定的因素，才能带给你的结果？

我以前强迫自己养成每天学一点英语的“好习惯”，但是我的动机并不是单纯的让自己可以说流利的英语与人交流，而是有朝一日，我可以找到好工作，得到更好的机会。我真正想要的是，被肯定，被赏识。

当我真正坐下思考，我内心想要的东西时，真的是每天背单词的“好习惯”可以带来的吗？

虽然提高自己某方面的能力，是强大自己的基础，但是它随之带来的并不在你掌控中的影响，你有耐心等待吗？是否有其他更为直接的满足你内心需求的办法呢？而你是否能抛开你内心深处的需求，只是单纯的享受这个改变和增长的过程呢？

所以当你想要建立某个习惯，却有着这样“因果”关系不成立的动机时，最终在你没达到你想要的目标前，你很有可能已经灰心，已经放弃。

就像第一条说的一样，当你自己都无法相信，你的行动能带来想要的结果时，你就失去了做这项事情的动力。

3，你想要建立的这个习惯所需要的能力，和你现在所有具备的能力，差距太大

换句话说，也就是你给自己设定的目标，远远超出了自己现有的能力。虽然我们每个人最终的潜能都是巨大无比的，但是现在的你在哪个阶段？

当然我们可以在短时间内，改变自己的状态，而养成某些良好的习惯，甚至达到自己理想中的目标。

但是现实是，除非你的目标触手可得，和你想要树立的习惯简单至极，你都需要一定的脑力，体力，和毅力来完成。而这些能力，也许在现在远远超出了你现有的实际能力。

虽然在你的脑子里，你认为，如果你努力，你应该可以一天读一本书，但是实际情况是你可能读10页都很吃力。 如果你强迫自己必须一天读完一本书，那你只会在内心中制造出挫败感。 这种挫败感如果太强烈，太持久，那你必定马上放弃这个习惯。

并且有时候，这个距离并不像表面上看到的那么简单，也许10页书，和一本书之间，除了读书的速度外，还有其它在生活上或是在你大脑中阻挡着你前行的事情需要解决。

建立一个简单的习惯已经是一项挑战了，如果你再额外加码的话，放弃的几率就会很大。 所以我们需要从最原始，最基本的习惯，最触手可及的习惯开始建立。

4，有一个声音在你的脑海里，对你说，“你做不到。”

我们每个人内心或多或少都会有恐惧。对不确定的恐惧，对改变的恐惧，对未知的恐惧。 而当你恐惧时，你的脑海中，就会一直对自己发出否定的声音，认为自己做不到。

所以如果你有一个想要养成的良好习惯，但是脑海中一直有个声音对你说，你做不到，或是这压根就不是你自己等等，类似否定自己某项能力的话时。你就要想办法减弱，或是忽视这个声音，去试试看， 也许实际情况并没有你想象的那么糟糕。

当你放开心中对自己的束缚，和对自己固有的定义时，你会发现自己能做到的事情，也许超乎了你的想象。

我其实一直对自己洗脑，说自己是个不喜欢社交，不喜欢交朋友，喜欢独处的人。 但是我又问自己，我对自己说的这些是真的嘛？ 即便是真的，试一试，享受一下不一样的改变又会怎样？对那个对总是自己说“你做不到”的声音，翻个白眼，然后试着大步前行。

5，你有种被迫的感觉

你每天都在和自己的内心做斗争，自己既是强迫者，又是被挟持者。

感受一下你想养成的习惯， 无论养成它有都么困难，你都要有一种发自内心想要去完成它的冲动，而不是被迫完成它的压力。

如果你有种自己强迫自己的感觉，那就说明，也许你脑子里还有其他的阻碍需要被移除，或者你对自己强制性的规定，并不真正的适合自己。

而硬性强迫自己去做某件事情的结果，就是早早的放弃。

所以当你感受到这样的阻力时，就应该停下来，重新审视一下自己的内心。 看看上面的4点，是不是有哪一点出了问题。

当然在建立良好习惯，达成目标的路上，除了你大脑中的重重阻碍外，外界也会给你很多的干扰，所以你也需要很多外界的帮助和时刻对自己的提醒，让自己stay on track，别走神，别分心。

在以后的文章里，我会更为详细具体的分享我是如何一步步建立良好的习惯，从而逐步改变自己的心理和生活状态。

也希望这篇文章和以后更多的文章可以帮助你，确认你心中的目标，排除你内心的阻碍，不再自我否定，找到那个最适合自己的方法，去一点点完善自我和建立只属于你的人生。