我是冀呈雪，是易效能成人一阶Y 259的学员，也是亲子时间管理YQ 136的学员，通过跟随丫丫老师亲子时间管理锦囊2的学习，我学会了如何进行日打卡，如何撰写父母教练检视。为我理清了思维，明白了写什么以及如何写。

（一）Why为什么要写父母教练检视

1. 练习我们的知觉：通过日打卡，写父母教练检视进行。

* 不知不觉：我们很多家长处于不知不觉（一直用吼，和快点快点去催促）。

* 后知后觉：学了很多课程，看了很多书，知道吼叫和催促无效，但是在事件发生的当下还是会吼叫，事后会发现当时做的不对。知道但是做不到，长久生活在愧疚自责中，吼完以后会不断变化标准，起起伏伏。），

* 当知当觉：不代表家长没有情绪，可以有情绪，但是能当下感知。怒在胸上烧，话到嘴边能够忍3秒，理性的去对待孩子，控制情绪并且找到适当的表达方式。适当的引导孩子找到正确的方法达成想要的结果。还有少部分是当知当觉

2. 客观认识每一天：使用新的模式，从当下抽离出来去旁观和反思：今天发生了什么？我是怎么做的？我的行为是否妥当？

3. 帮助我们找到事半功倍的方法：实践-写检视-找方法，计划-执行-反思  记录-排程-行动  只有将学到的理论用于实践，并不断的反思和调整，找到我的下一步行动，第二天用于实践，不断的调整和循环，才能找到适合自己孩子的定制化的相处和引导的方法。陪伴孩子的路，重点是落在实际行动中。

（二）What父母教练检视写什么？

1. 检视写什么？事件/目标达成情况/角色回顾我们设定的30天目标，检视事件发生的经过，反思自己的角色，有没有做到支持者、陪伴者和反馈者。可以从目标，事件和角色的角度去反思记录，也可以选择其中之一。

2. 可能遇到的挑战：没时间没内容。设定固定的时间（下午4:30孩子写作业的时间）去写，固定的模板（制定模板）去写，及时的捕捉孩子的点点滴滴，使用语音，图片和文字的形式记录。可以推荐使用在微信中找到自己的微信或者面对面设定跟家人的群，每天发语音给自己，讲一讲经过和感受。晚上用1个番茄钟的时间去写完。

（三）How怎么写父母教练检视

1. 怎么写？

    * 具体的操作步骤有四步：

        * 复制学员手册中的打卡模板：收藏-打开-复制模板

        * 删除无关字样:删除打卡模板-学龄前/学龄后

        * 修改内容:修改打卡内容为当日的

        * 发布完成打卡：发布当日内容：在小组群内（必选）和班级群（可选），班级群里丫丫老师和教练会巡场，方便回复。

    * 内容有哪些？

        * 目标：检视目标达成情况，自己的目标和孩子的目标分别回顾

        * 事件：1）检视事件的经过，发生了什么？2）回顾亲子互动的过程：我做了什么？事件的结果是什么？

        * 角色：反思：1）做的好的继续发扬。2）做的不好的，需要提升的方面，思考出更恰当的方法，明确接下来我要如何行动？

2. 举例示范：

    1. A例子：只是描述了事件发生的经过，但是结尾潦草，没有具体反思，没有下一步行动。一定要有下一步的思维。事件描述后，需要反思，指导下一步的行动（具体的日期和行动）。

    2. B例子：不能用自我贬低的评判结尾，会拉低能量，扣帽子和贴标签不解决问题，需要有下一步的反思和行动。要思考问题背后的解决方案，永远下一步，找到当前条件下我可以做的。

    3. C例子：还原事件经过，写出对这件事情自己的思考是什么？有没有做的好的地方或者做的不好的地方？接下来可以做哪些改进？写出明确的下一步行动。运用工具进行探索和交流并运用到实践当中。接纳自己，下一步是认真打卡，不断反思，提升觉察力，把无用的唠叨转化为有意义的温柔而坚定的提醒。

（四）Homework

1. 回顾总结：查看自己以前的打卡内容，对自己打卡的内容进行阶段性的总结。

2. 修改：对比自己之前写的，参考老师讲的，进行对比和修改。

3. 整理今天的学习笔记，进行本节总结&学以致用：对其他同学的打卡作业进行提醒，指导对方按照老师的要求进行打卡。

我的日打卡模板：

打卡日期：2020年  月  日

YQ136累计打卡天数： 天

#感觉好才能做得好，不吼不叫做孩子的父母教练#

孩子第一个30天目标：每天阅读，一周读至少一本书，要中文，30页以上。

呈雪第一个30天目标：每天进行睡前悄悄话:内容包括说出孩子的闪光点，并给我自己打分。

加油琪琪宝贝（8岁） 践行打卡1/30

1. 早睡早起：起  -  睡

2. 先吃青蛙： 个

3. 番茄钟：  个

4. 亲子悄悄话[]

5. 放大镜今日闪光点：

通过闪光点的发现和反思，将以前看到的都是孩子做不到的和错误的行为，反过来看到孩子做到的并且看到她的优点。我会越来越欣赏我的孩子琪琪，琪琪身上有她的闪光点，不仅仅局限在时间管理的范畴内，我要学会拿着放大镜去看她的优点。如果跟爸爸跟琪琪接触的时间少，那就通过琪琪的描述来进行分析。

#父母教练检视#

❤️事件的经过

🦋我对这件事情的反思：“描述事实，陈述情绪，表达明确的期待“来引导孩子下一步。当我想发火的时候，我要问问自己是想要结果还是想要对错？

* 做的好的地方：

* 做的不好的地方：

我的下一步行动计划：（创造让孩子做的好的，进行正向强化）

* 明确的行动计划

* 接下来哪些可以改进的？