2016风季养生总结：避风邪、壮肝胆、润皮毛、排毒素

风季养生总结：避风邪、壮肝胆、润皮毛、排毒素

风季：大寒→立春→雨水→惊蛰。风邪在这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，像背部、头部、上肢等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、怕风、鼻塞等症状。所以在这段时间里，要做好防风的准备。

大寒-寒去风来，调节肝胆

养生指南
- 养生重点：强肝壮胆
  - 经络方：『双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。』
    - 常按肋部的『期门穴』和『章门穴』。四门常打开，欢喜自然来。太冲点一点，逍遥每一天。
  - 食疗方：『黄花合欢汤』安神、解郁、防治心血管疾病
    - 黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。
  - 瑜伽方：『莲花逍遥式』
    - 把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
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穿衣指南：
- 要适当的脱掉保暖外套，活动四肢，否则只会感觉越来越冷，而且脱掉外套反而激发了身体的散热机制，更加暖和。

立春-立春壮胆，百病不粘

养生重点：壮胆、养胃气
- 万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。
- 风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以需要养胃气。
- 经络方：『`擀脚底培元法』
  - 将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5～10分钟。
  - 肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。
- 食疗方：『元神养生粥』养胃气
  - 粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。
    - 一把粳米，一把花生，补脾润肺；
    - 一把小米补虚开胃；
    - 一把大枣补脾胃、润心肺；
    - 一把百合滋阴清热，理脾健胃；
    - 再加上一小把桂圆益脾、养心又补血。
    - 二月份：
      - 添一把莲子，养胃气。
    - 三月份：
      - 添一把莲子和一把薏米，去湿气。
  - 药物有温热寒凉等不同属性，它产生的药效是通过肠胃来消化和吸收，再由脾来输送到所需脏腑。脾胃功能如果非常虚弱，药性不能完全被吸收，就会郁而化火，这便是平时所谓的虚不胜补之象。而粮食大多都是平性的，针对这种情况反倒比补品要来得好。
- 瑜伽方：『树式』
  - 双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。
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穿衣指南：春寒依旧，和大寒保持一样的穿衣风格即可。

雨水-雨水如期而至，润肺细而无声

养生重点：润肺
- 节气特点：
  - 雨水时节，阳气升发正当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来。
  - 风季的第三个节气，风邪逐渐加重，这时的“倒春寒”是最要命的。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，所以您稍不注意就会感染上风寒。
  - 肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强。
- 经络方：『朱砂掌拍痧』
  - 在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
    - 肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。用“朱砂掌”在肘窝连续拍打5~10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。
- 食疗方：『双齐花茶』助阳气生发
  - 枸杞、黄芪和菊花泡茶喝。
- 瑜伽方：『莲花凌波式』
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穿衣指南：
- 降温后的雨天，男生应该怎么穿才防水又保暖？

惊蛰-惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

养生重点：敲大肠经
- 节气特点：
  - 风邪最为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。
- 经络方：
  - 从食指尖外侧一直敲到肩膀。先左手，后右手。
- 食疗方：『柏仁通便粥』
  - 白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁机打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟后，加入适量蜂蜜。
- 瑜伽方：『经络结肠瑜伽』
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穿衣指南：
- 无