现代人身体问题归结起来，除压力大导致失调外，还有两种：
一种是吃得太好、营养过剩，痰湿蓄积。这种人绝对不能补，需要清淡饮食，放松情绪。萝卜白菜、跑步锻炼，是最适合、最需要的生活模式。
一种是气血、精力明显不足，感觉疲惫不堪。面色无华，声音无力，甭说跑步，连走路都无力，舌头齿痕很重，舌质（舌苔没有覆盖的那部分舌体）颜色淡白。这样的人，则需要滋补。
这种正气不足的人，职场中比比皆是，但他（她）们仍承担着繁重的工作，很多人疲于奔命，这极不正常，迟早身体会出大问题的。
除了休息，他们可能还需要滋补。
此时，不妨试试宋代这个“十全大补汤”或“十全大补丸”。
四君子汤
由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。
此方具有补气作用，后世很多补气方都是在此基础上加味而成，被称为补气“祖方”。
主要用于治疗因脾胃气虚，运化乏力所致的各类症状。如面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃气虚，受纳、健运乏力，则饮食减少；
湿浊内生，脾胃运化不利，故大便溏薄；
脾主肌肉，脾胃气虚，四肢肌肉无所禀受，所以乏力。
气血生化不足，不能荣于面，故见面色萎白；
脾土为肺金之母，脾胃一虚，肺气先绝，故见气短、语声低微；
舌淡苔白有齿痕，脉虚弱均为气虚之象。
人参为君药，甘温益气，健脾养胃。
臣药是白术，健脾燥湿，加强益气，助运之力。
佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。
使药是炙甘草，益气和中，调和诸药。
四药配伍，共奏益气健脾之功。
因为此方药力平和，专门扶正，四味药如同四位君子，扶助人的正气，邪气自然消失，所以叫四君子汤。
四物汤
由熟地、当归、芍药、川芎四味药组成。
四物汤是补血的基础方，被后世称为“妇科第一方”，“血证立法”及“妇女之圣药”等。后世很多养血方，都是在此基础上加味而成，故被又称为补血“祖方”。
以甘温、味厚的熟地为君药，补肾、滋阴、养血。
配伍当归，补血养肝，和血调经。
白芍，养血和营，增强补血之力。
川芎，活血行气，调畅气血。
全方补血而不滞血，和血而不伤血；既能补血养血，又能活血调经。
血虚者可用之补血，血瘀者可用之活血。
八珍汤
这个八珍汤，和乾隆皇帝吃的八珍糕，可不一样。
此方气血双补，由四君子汤和四物汤结合起来的八味药：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎组成。
因气血互生，一荣俱荣，一损俱损，需要滋补气血时，经常会用此方。
十全大补汤
在八珍汤基础上，加黄芪、肉桂两味药，组成十全大补汤，中成药叫十全大补丸。
此方收录于宋代《太平惠民和剂局方》，主治：“男子、妇人诸虚不足，五劳七伤，不进饮食，久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力，一切病后气不如旧，忧愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷，并皆治之。此药性温不热，平补有效，养气育神，醒脾止渴，顺正辟邪，温暖脾肾，其效不可具述。”
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础。
如一个人先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。
此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等症状，此时舌两边会出现明显齿痕，舌苔薄白，舌质颜色淡白，而非鲜红。
如出现这些情况，可用此方温补气血，从根本上改善上述症状。
服用禁忌
1、阴虚的情况不可以用。比如舌质很红，舌苔薄或无苔，脉搏非常快者。
2、有实热不能用。比如外来的热邪炽盛，舌苔黄厚，舌质红的者。
3、滋补必须掌握尺度，不可一味蛮补。需要吃多久，需要请医生随时帮助分析。
4、孕妇不能自己轻易用药，要在医生指导下使用。
服用时，可参考宋代秘诀：
宋代是把药物研成粉末，用水一盏，生姜三片，枣子二个，同煎至七分，不拘时候，温服。
因此，对于比较怕冷，阳气不足者，可以用3片生姜，2个大枣，熬水，用熬成的水冲服，效果会更好。
