成长=“逆人性”？努力=“痛苦”？那些对成长的误解耽误了你多少年

樊登读书的创始人樊登，解说了《终身成长》一书，让这本经典著作一时传遍大江南北，人人都提终身成长！

没错！时代的快速发展，知识2-3年就更新一次，人类作为灵长类动物的心灵需求和生存需求，都需要保持终身成长。

然而在我们的印象和实际操作中，“成长”这件事是如此的痛苦，直接被打上了“逆人性”三个字，努力也变成“痛苦”的同义词。

大多数人都会给自己订立各种目标，往往坚持了一小段时间，便因为各种借口各种突发状况导致计划终止......能坚持下来的只是极少数，大多数最后感叹一句：坚持太难了！转头回到随波逐流的日子里！

如果坚持那么痛苦，那么终身成长便无从谈起！但实际上，这是真的吗？

《终身成长行动指南》作者赤羽雄二用亲身经历告诉你另一个事实：成长并不是一件难事！只要做好七步，就能够轻松打破成长屏障，突破自身成长极限，终身都能够看到有所改变的自己。

赤羽雄二，曾在麦肯锡工作14年，一手创办了麦肯锡韩国分公司，出版书籍14本，用自己的经历为年轻人提供接地气、易操作的成长方法论。

一、果断降低目标难度

我们一般认为，制定目标就要往高一点制定，这样达到才有成就感。但是事实证明，大多数人往往是没有办法完成这样的目标。

比如，我制定了一个每天跑5公里的计划，作为一个从来没有长跑习惯的人来说，可能坚持一周，便因为各种理由借口不想再继续下去。

相反，果断降低难度，制定容易的目标，当能轻松完成目标，也能给到自己很好地激励，这样良性的循环建立起来，再慢慢加大难度，完成目标。

在计划实施其间，有时不免破戒，例如，制定了长跑计划，但是中途或者心情不好，或者是聚餐等原因中断，作者告诉我们，即使中途暂停也要坚持完成，就算多次中断，只要再次开始并坚持完成就算不上失败！

如果成长是一根横标轴，那么从-A到A之间的每多迈一步，都将是量变到质变的过程。

二、坚持不痛苦的努力，能令人感到快乐的努力

努力这个词给人的感觉就是痛苦、沉重。想要有所成长，“持续的努力”必不可少。但是，只有掌握了“持续努力”的思考方式，才能坚持下去有所成长，这个思考方式就是保持“不痛苦的努力”。

当你在进行一件事情时，总能找到一些快乐：

练过瑜伽后，身心愉快，身体不舒服的地方也缓解了

练习写作后，口头表达能力也进步了不少

……

要尽快找到这些快乐感，一旦找到这些快乐的成果，就感受到努力是这么的愉快，即使努力过程中很不容易，但是有快乐作伴，就能找到持续坚持的力量。

三、设法建立自信

这里所指的并不是“是否有自信”，而是“以建立自信为目地，想尽各处办法”。我们常常认为优秀的人自带自信，其实不然，当与他人相比较时，优秀的人往往也是不自信的。所以，建立自信，是每一个人的必修功课。

1、奖励努力的自己

作者提到了一个非常简单且极其有效的方法“A4纸记笔记”。

举个案例:

今天在下小雨，我依然跑了三千米。

-由于下小雨，我非常犹豫，不过还是坚持跑完了。

-跑起来果然舒服，心情畅快

-跑步的速度变快，成效正在显现

-能像这样坚持跑完的感觉非常棒

-感觉我能够一直保持下去

为了建立自信，是有效的办法就是“累积微小的成功体验”。有意识地创造能获得微小成功经历的环境，多做准备工作，不断挑战，逐渐积累成果。

《跃迁》一书同样提到了幂律定律，先攻占小山头再攻占大山头，在每次发起挑战并努力成为头部时，不仅收获自信，更获得更大的个人成长。

2、培养乐观的思维方式

面对同一件事，我们可以选择乐观的态度也可以选择悲观的态度。

然而，往往“没有期待就没有失望”这样的想法比“努力过没有遗憾，过程中也获得成长”更加轻松没有压力，反而让我们慢慢形成了悲观的思维。

事实证明，越乐观的人越能快速成长！乐观的心态和悲观的心态只有毫厘之差。

以下是设法变得乐观的方法：

-我会认为，对我做了过分举动的人，有着相当严重的心理问题。

-观察地我做出这种举动的人，分析对方为何能做出这种事。

-就算遇到了烦心事，也不急于下结论。

-就算遇到了厌烦的事，也试着将它当成一次锻炼。

-尝试从不同角度的理解。

-想着”管他呢“，干脆睡觉。

3、评估是否超出身体限度

在工作中，我们必须时刻追求高品质，但是过度追求完美的话，身体和精神方面都会难以负荷。一旦压力过大，进而患上抑郁症，对一个人造成的伤害也是终生的，这样一来也陷入了无法努力的境地。

追求更高的目标，用积极的心态满怀憧憬地向着更高的目标前进，即使工作强度高，实际上情绪是愉悦的。据研究，当身体感受到这种情绪时，即便我们是在工作状态，身体也自动调节为恢复状态。

如果是在上司或父母的要求下，身心俱疲地追求更高目标的话，就很容易超出自身的承受限度。

衡量是否超出限度的标准有“是否抱有积极的心态”，以及“是否满怀憧憬“。如果能自然而然地感受到这种心情，那就没有问题 。

否则的话，追求更高的目标会让人感到痛苦，经常想着“今天快些结束吧？”这就是危险的信号。

这里，作者指的不是“从一开始就偷懒”和“敷衍”，而是要适度，掌握“已经做到这种程度了，已经没有挽回的余地了”这种思考方式。过于认真的人会拼尽全力完成别人交给自己的任务，久而久之就会出现问题。

四、保持最佳的身体状况

经过多次测试了解自己的最低睡眠时间，保证自己的最低睡眠时间。每天在固定时间起床，不熬夜，不吃得过饱。保持定期运动。

保护身体良好的状态，是持续努力的基础。身体不好，对意志力是巨大的冲击，持续的成长也无从谈起。

五、借助他人的力量，与同伴一起成长

很多人会过度瞻前顾后，或是过于在意他人的想法，难以向他人求助。又或是会以“向他人求助就是认输”“要是依赖另人，会被别人瞧不起“等借口为理由，无法开口向他人请求帮助。

这种想法，会很大程度妨碍我们的成长。心态成熟工作能力出色的人，他们能将情绪与事实分开，从心里尊重自己，又能借助别人的力量让自己获得更大的成长。

当然为了能够成为这样的人，就必须具备一定程度的自信，或者说必须有自我肯定的意识。毕竟缺乏自信和自我肯定的话，就会陷入“输给他人”“被人轻视”这种情绪，导致无法向他人求助。

只有不断积累微小的成功经历才能逐渐消除不自信，增强自我肯定意识，因此必须想尽办法提高自己的自信心。

六、只要有同伴就不容易掉队，

一项计划，只要有了同伴就不容易掉队，队友的成长、鼓励刺激我们往前不断迈进。同时，个人的学习力是有限的，我们要把单机学习变成联机学习，才能获得倍增式的成长。

顺应人性的努力，才能持久坚持，本书从人性的角度出发，告诉你只要掌握正确的方法，就能把成长的大门轻叩即开！

每一个人都希望成长，就像植物渴望水和阳光一样自然，希望这本书能带你出迷途，重新感受向上生长的力量！