20171215 复盘第20天 安之若素
对于自己做事效率，自评0到10分，给自己打多少分，根据自己的状况。
现象有：注意力容易分散，突然不知该想什么事儿无法聚焦到一个知识点上，突然会想到其他的事情。
自我反思：思考一件事儿，到底是什么会分散你的注意力？
高效是一种能力，时间管理当中的辅助工具属于自我管理。
高效背后的含义，：人生效率＝你的终极梦想－你现在的状况
人生11问－人生七问÷每天的可控时间（3小时提升×365天×10年）
人生11问－人生七问，就是你要努力的距离。
一个人单位时间的货币价值。
月收入÷30天×24小时＝每小时的收入
举例：1万÷30÷24＝13.87每小时
思考点：如果对数字不满意的话，接下来需要怎么办？
提升一倍的效率，数值就会提升一倍，一小时能做更多的事情，单位时间就会更加的值钱。
内在
举例：大家199元购买了人生效率课，时间统一，每周135课程更新，精力统一，如果身体不好的话也难以精力集中去学习课程，所以跟健康管理相关，财务统一，199元购买的。
外在
排除一切干扰人因素，考虑一下，能让你注意力分散的原因是什么？
使用工具
人和动物的区别在于人是否会使用工具，工具的研发是为了帮助我们提升效率。
注意：①不见得所有的方法都有用 ② 用在自己身上使用之后再来评价 ③拆减知识的能力。所有的方法不限于此，而是我们应该遇到不同的问题，有不同的解决方法。
百度百科有萌姐对于番茄工作法的讲解。
举例：完成一件事儿，我们要预估任务的长度，例90分钟写一篇报告
一个番茄钟是25分钟，（最少20分钟最长30分钟）90分钟大约吃掉四个番茄。
做之前：喝完水，上完厕所，清空自己的桌面，千万远离手机。
过程中：不能看手机，不能喝水上厕所，集中25分钟之后休息，五分钟可以打开手机打电话，以此类推，
完成后：在便利贴上打对勾，会让我们有成就感，自我满足。
适用的场景：早起时间被训练进入到高效，情绪不好，生理期，身体疲惫，想进行效率提升的时候都可以用番茄。
使用工具：超市购买番茄，手机下载疯狂番茄软件（手机重度者不建议）
注意：番茄工作法是在效率低下的时候来控制自己，不要把自己的每一天过的特别的教条主义，每一个方式方法都要试一下，不要生搬硬套。
接到一个任务之后，我们要给这个任务限定时间，即截止日期
时间最好以30到90分钟为限，不要连续几个小时让人难以接受，这样的话会在单位时间内加快完成。
Tip：在遇到没有做过的大型任务的时候，可以找有实操经验技能型的导师，有过成功案例的，
举例：萌姐要求你做一档栏目一直播或喜马拉雅，并要求进全国十强，萌姐做这个栏目要四个小时，你可以给自己定八个小时。
当自己有一种被掏空的感觉，无力感意志力耗尽时，不能逼着自己继续往前走
途径：可以短暂的休假，大量的睡眠
举例：萌姐之前连300米都跑不了，通过正确的方法一点点进行正确的训练，然后可以跑3000米最后甚至10000米。并且在睡眠饮食思想方面不断的迭代，才能达成，现在可以连续高强度工作20个小时，方法错了会走很多弯路。
在初中的时候进行身体训练，通过跑步来提升抵抗力，定目标，每天比前一天多跑十米，训练了三年的时间，获得了学校运动会1500米长跑冠军。
没有谁可以觉得精力充沛，不能光看现在的身体能力，人不要给自己设限，如果给自己设限的话，就无法走出乡村，进入大城市，每次比前一次多做十分钟，每次只做一点点，从来没有一夜暴富，只有持之以恒，坚持住的人才可以取得成功。
我们之前会听到一些烧香拜佛，这些都属于心理暗示，还有就是在自己穿戴方面，萌姐有一件红色战袍，穿上就会有好运气，代表成功，可以增强自己的自信心。
催化剂加速整个进程
举例：萌姐在门口贴一个大标语，我今天要做什么事，什么事我不要做。大声读一遍，最长的写过11件事。例如，我要做个有情商的人，情商＝真诚＋换位思考。
在你的身边是否有一群赖癌患者，请你为自己创造一个环境主动避免拖延不让自己分心。我们有自己的异类社群，学习是自己的事儿，孤立无援，无法坚持长久。
你的清单只有要和不要，没有应该与不应该举例：我应该阅读，应该健身，应该做时间管理，但是你做了么，而是要写成我要做什么事情，做了这件事之后，让我每一天实现什么样的目标。
每天额外的八个小时在做什么？
对你实际有没有提升，是不是做有意义的事儿？
建议一年只做一到两次，生命有很多可能性。
例如：萌姐今年从五点早起改成了四点起床，打算今年完成一本书，也因为通过四点起床完成了三本。
你的朋友圈是什么人？你就是什么人？
冥想法，10到15分钟。
健身Tip：萌姐健康运动看卡路里消耗600到700，饮食方面从碳水化合物，蛋白质，脂肪，有专门的营养师，有健康营养训练群。
情绪管理Tip：要有一个情绪笔记本，统计每次不开心的原因，然后通过一个月的总结去分析，用单点突破法。
