母婴护理笔记——婴幼儿健康按摩操及三浴锻炼

半岁之内的小宝宝主动活动能力不足，需要通过按摩和做操促进孩子更好的成长，半岁之后活动能力逐渐增强，我们将通过功能性亲子游戏来训练和培养他（她），给宝宝做婴儿按摩健康操是向孩子传达爱的最好方式之一，给孩子做婴儿按摩健康操有很多好处：

1、 有助于建立和发展良好的亲子关系，家长可以通过给孩子做操，增进对孩子的认识和解，释放和缓解紧张焦虑的情绪，孩子也可以放松精神，在温柔的肌肤接触中，平静地体会家长的爱。

2、 增进健康和抗病能力，小婴儿主动活动能力相对较弱，接受按摩健康操是一种很好的体育锻炼，做操时全身祼露进行按摩和活动的同时也享受了空气浴，对提高抗病能力和增进健康非常有好处。还可以促进感觉发展和感觉统合，小宝宝生下来就有十分敏感的触觉，运动觉和位置觉等深层感觉则要慢慢发展，孩子的各种感觉有一个从各自为政到统一协调的过程，称为感觉统合，感觉统合不良的孩子长大后，常会发生注意力不集中、多动、学习困难、胆小怕事，人际关系困难等问题，做婴儿按摩健康操是促进感觉发展和感觉统合的良好手段。

3、 稳定情绪奠定良好基础，人的情绪健康水平，对一生的健康和成就有重要影响。

4、 促进生长发育提高健康水平，实践证明婴儿按摩健康操能够促进宝宝生长发育，通过多种途径发挥功能，从而提高孩子的综合健康水平。

（一）、做婴儿按摩健康操的条件和注意事项

1． 宝宝应该健康，心脏病和皮疹发病期不能做，其他疾病的恢复期，应该注意保暖，并减少运动量。

2． 在孩子精神好的时候做，与喂奶时间至少应间隔30分钟，如果宝宝拒绝，不能强迫做。

3． 做操时宝宝应时常看着家长，并有兴奋愉快的表现。

4． 做操前，应该测宝宝的脉搏和数呼吸。做操时会使孩子的脉搏和呼吸加快，但2分钟的应该恢复常态，要用脉搏和呼吸指导做操的时间和运动量。

5． 家长做操前要把指甲剪短磨光，摘下手表，戒指、别针和所有装饰物，把头发梳理好并洗干净手，家长患传染病时不能给孩子做操。

6． 如果不是刚刚洗完澡，做操前应先抱宝宝，摇一摇作为热身运动。

7． 开始动作要轻柔，如果孩子很高兴，可以逐渐增加一点力量。

8． 做操的台子应该选择较硬的桌面，垫上毯子然后再铺上专用的大毛巾，室温高时可让宝宝全裸，如果室温不高，就分上下半身分别做。

9． 做操的室温最好高于22度，不得低于20度，如果室温不够应先用加热器为局部升温。夏天天气好可以在室外做，做操环境应该相对安静，做操时播放轻松的音乐。

10．按摩时要跟宝宝说话，体操时口令应配合节奏，全过程应始终跟宝宝进行目光交流。

（二）三浴锻炼

（1）空气浴

婴儿可利用自然条件如空气、阳光、水进行锻炼。空气浴是这三种锻炼的第一步。 空气浴的好处：能增强身体适应气温变化的能力，加强对寒冷的适应性。 空气浴的时间：最好从夏季开始，逐渐过渡到秋冬季。先室内后室外。

空气浴的温度：对婴幼儿，当气温降到14度时，对较弱儿童，气温降到12度时，不宜进行空气浴。 进行空气浴时要注意以下4点：

1、有的家长怕孩子着凉，不敢暴露皮肤，不敢脱衣服，这样达不到锻炼的目的；

2、夏天最好带有边的帽子，遮盖头部及眼睛，气温30度以上时，不在阳光下进行；

3、应与多种活动，如游戏、体操、跑步（孩子大点的时候）等结合起来；

4、要观察小儿的反应，如皮肤发紫、脸色苍白、发冷时应立即停止。

（2）日光浴

日光浴的好处：增强体质，可预防佝偻病。人的皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，是经日光浴中紫

外线照射后变成维生素D主要来源。日光浴是在空气浴后的第二步体格锻炼方法。他对身体益处较空气浴大，是预防佝偻病的主要措施。

日光浴的方法：1岁以上的小儿在气温24-30度的环境中进行，最初每次仅2-5分钟，以后逐渐延长到30分钟。

日光浴的时间：

春季以上午10--11时为宜，夏季以上午8--9时为宜，冬季上午10--12时为宜。

日光浴时应注意以下4点：

1、不宜空腹或饭后一小时内进行

2、日光浴后应及时补充水分。

3、夏季日光浴注意预防晒伤

4、日光浴后，注意观察皮肤是否灼伤、发红、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象，如有应停止锻炼。

（3） 水浴

当小儿进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。水浴是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，它比日光浴、空气浴容易掌握强度，一年四季均可进行，同时可因人而异，因此是婴儿比较好的一种锻炼方式。

水的导热性很大，因此能从体表带走大量的热量。一般健康儿童对低于20℃的水温会产生冷的感觉，20～30℃有凉的感觉，32～40℃有温的感觉，40℃以上是热的感觉，水浴的原则是从温水逐渐到冷水。1个月以内的婴儿可进行温水锻炼，1个月以后可逐渐向水浴过渡。同时要注意水温愈低，则与身体接触的时间要愈短。水浴方法很多，有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。对婴儿来说冷水浸浴比较适宜，方式是用一较大的盆盛水，量以婴儿半卧位于盆中时，锁骨以下身体部位全浸入水中为宜。当室温为20～25℃时，水温35℃就行，每次浸泡时间不超过5分钟。浸浴后，再以低1～2℃的水冲洗全身。水浴完毕，立即用大毛巾包裹好，擦干水后，婴儿皮肤以轻度发红为佳。浸浴每天锻炼1次，以后随着孩子年龄增长，耐受性增强，可逐渐降低水温至28～30℃。婴儿除了冷水浸浴外，平时洗澡、洗脸、洗脚水温也不要太高，以增强耐寒能力。