跑步其实就像吃饭，两三公里是爽口泡菜，开胃却不能充饥。

半马、全马是铁锅炖大鹅、内蒙烤全羊，菜是挺硬但不能天天招呼。

5公里、10公里，才是跑者的家常便饭，荤素搭配一合胃口，二益身心。

虽然都是日常跑量，10公里也绝对不是5公里乘以2那么简单。他们的区别，可不是干一碗饭和干两碗饭那么简单。

一、体感不同

有人说跑步的多巴胺仅次于谈恋爱：五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

运动超过30分钟，能刺激内啡肽的分泌。内啡肽感受的多少因人而异，有些人5公里就足够快乐，有些人10公里飘飘欲仙。

二、补水要求不同

5公里途中不补水问题不大，但炎热的夏天，距离一旦拉长到10，后半程及时补水就显得很有必要。

高手、大神10公里不补水是身体长期训练适应的结果，你不及时补水可能就掉速、头晕甚至中暑了。

三、占用时间不同

哪怕是10分配的跑友，热身+跑起来+冷身加起来，1小时也足够完成5公里的日常训练了，占用时间并不多。

而十公里往往需要更长的时间：少则1小时多则2小时，对于跑者而言，10K其实要求占用更多的整块时间。

四、门槛不同

5公里像是初涉江湖的任盈盈，笑魇迷人。

10公里更像是断桥雨中的白素贞，洗尽铅华。

很多人的跑步“成就感”都来自第一个10公里的达成，从5公里到10公里，那道门槛并不高纵，但只有迈过去的人才能体会5公里的迷人、10公里的动人。