越是害怕越是抗拒，结果就越是变成不想要的样子。

害怕背后是一种匮乏，匮乏只能吸引匮乏。

有就用，没有就去买，如果不想买就不用，如果必须要用就去买，如果可以避免用就不买。

看见自己害怕背后的匮乏。

越是害怕越是会想要抓紧，一用力就过度过度了就容易失去。

告诉自己放轻松，学着臣服，臣服每一个当下的状态，不管是失控还是可控的，不管是好坏。

相信一切都是最好的安排。

一切都是最好的安排。一切都是最好的安排。一切都是最好的安排。一切都是最好的安排。

学会放松，学会完全信任老天，学会臣服，学会对所有的负面想法念头喊停。

学着让自己活在当下。

跟自己的身体呼吸在一起，看见肩膀的疼痛，那里承担着很多的紧张压力恐惧害怕不安全感，很多的自我批判否定，很多的自我怀疑，很多的自我压抑，很多对自己的不看好，很多对自己的攻击，很多对自我的挑剔指责，很多对自我的不接纳。

亲爱的，你辛苦了。

亲爱的，对不起，一直以来打击你，否定你，不看好你，攻击你，厌恶你，讨厌你，惩罚你，抛弃你，嫌弃你，对不起，对不起，对不起，对不起，对不起。

亲爱的，我原谅你对自己这么尖酸刻薄，我原谅你对自己这么苛刻，我原谅你对自己所有的不好，我原谅你。

亲爱的，谢谢你不管怎么对你都对我不离不弃，谢谢你，谢谢你。

我爱你。

谢谢你，我爱你。