我们向往生活的简单与快乐。但生活并不总是得偿所愿，小磕小碰在所难免，有时还无法逃避一地鸡毛。
此时，我们就很容易被情绪左右，烦躁不安、焦虑失眠、顾虑忧郁、失望惶恐……这些负面情绪就会袭上心头。
其实，要赶走这些坏情绪，也是有方法的。今天，小i跟大家分享几个调节心情、驱除负面情绪的方法。
静下来，与自己对话
和同事红姐相处，总能如沐春风。
她说，她以前也是一个容易情绪化的人，后来学会了及时“止损”，每当坏情绪涌上心头的时候，她先尽力控制一会，然后跑到洗手间做几次深呼吸，心情就会有所好转。
慢慢地，她也摸索出了让心情平静的方法：
在忙碌一天回到家之后，把该做的事情做好，做不完的事情也不过于强迫自己和家人。
留出一点时间，听听安静的音乐，来一场精神的放松。或者是看会书，提高专注度，让情绪更加稳定。
其实，红姐的这份从容，是懂得调整个人的关注重点和精力分配，以“静”制“动”，暂时放下生活的琐碎，等心情恢复平静之后，再从容不迫地面对生活。
既能暂时跳脱现实，又能回归到现实，这就是“静”的力量。
动起来，燃烧你的卡路里
运动，也是有效释放压力的方法。
有研究表明，遇到烦心事的时候，跑跑步，心情就会有所改变。因为在跑步的过程中，人的体内会产生一种“内啡肽”的物质，这种物质可以使人的身心处在轻松愉快的状态中。
朋友晓晨，从前不爱运动，总感觉有点阴郁，自从她开始健身之后，明显能感受她的状态比从前好很多。
卡路里的燃烧，不仅仅是热量在燃烧，那些不好的情绪也会随着汗水而被释放。
送份礼物给自己
有人喜欢买花来取悦自己，让鲜花点亮自己的心情；
有人喜欢买口红来妆点自己，让自己自信满满；
有人喜欢通过收藏汽车模型来满足自己，让这种小爱好维持内心的欢愉；
还有人喜欢通过旅行来奖励自己，让自己更有追求的动力……
这些都是送给自己的礼物，不在于大小和轻重，只要是在能力允许范围之内，都值得一试。
不要吝惜，送份礼物给自己吧，让它帮你扫除内心的阴郁，明亮你的心情。
接触新事物，保持新鲜感
是不是有这样的感觉：生活总是重复，琐碎的事物让人疲惫，偶尔还会让人找不到前进的动力？
或许，你可以试着去接触新鲜的事物，让生活有些许不同。
那些积极向上，精力充沛的人，一直让自己保持新鲜感，他们有的：
去学习一种新技艺，让自己沉浸其中；
去参加一个派对，结识不同的人；
去接触当下的科技新品，了解前沿的技术；
去看近期上映的电影，挖掘时下的话题；
带家人去不同的地方走走，感受与平日不同的生活状态。
但凡能够让你换种心情的健康体验，都可以让你在疲惫的生活中找到一个出口。
在有限的生命体验中，去找寻不同的生活状态，提升幸福感，拥抱真正的快乐。
有人说：“人生是，5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡。”
学会调节心情，尽力不去放大那5%的痛苦，再给90%的平淡加一些糖，人生的幸福，可能就不止5%了。
健康、家庭、事业的平衡是每个人理想的幸福状态，合理调节好生理和心理的生物钟，让自己拥有更健康的体魄和更积极的情志，就相当于给人生中90%的平淡加了糖，人生的幸福也自然会随之而来。
