见过很多女孩，平时健身还很积极，一到每个月那几天，人就没有了，然后说，这几天大姨妈来了，不能运动不能减肥，这种观念根深蒂固的深刻根植于很多女孩意识里。但是这种观念到底对不对呢? 让我为你揭开谜底吧。
其实经期是女人养生保健的一个好时期，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以美女们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥事半功倍，所以一定要重视月经期间减肥。
女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别 是月经来的 1-7 天称为瘦身福利期、月经后的第 7-14 天称为瘦身超速期、月经后的第 14-21 天称为瘦身平快期、以及月经后的第 21-28 天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
但是经期拒绝剧烈运动减肥，经期的运动以低强度适当延长时间为主，力量训练不可以做 1RM，有氧训练可以把 40 分钟跑步改为 80 分钟快走，或者散步这样可以更好的让身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
