呼吸

人们在紧张、恐惧、愤怒等应激状态下，身体的各项非自主神经系统是不由自己控制的，而各种激素也会发生同步的变化，这一切反过来都会影响身体反应，不利于我们掌控身体。但有一件事情是我们可以掌控的，那就是呼吸。几乎每一项运动在真正的专业训练的起初，都是学习如何呼吸，学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题，比如游泳，一个不会呼吸的游泳者将在水里耗费绝大多数的无用体能，而且很难提高游泳速度。所以当你越专注于呼吸，就越能达到心理放松的状态。

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