经历过失眠的人， 都知道睡不着是有多痛苦。
三年前我也有过一次连续一星期失眠的惨痛经历。
那年我刚搬到一个新的住处， 打扫整理了一天，已经相当疲惫。早早的便去睡觉了，但完全没有想到是到了半夜， 楼上邻居开始做妖。两夫妻打架吵架， 尖叫， 小孩的哭闹声。一直折腾到凌晨三四点。
就这样连续过了一星期 我也就一星期没睡。他俩也许习惯了白天补觉晚上吵闹。但我就不行了， 白天也睡不着。
那段时间， 非常非常困却又睡不着， 烦躁的就像颗炸弹， 只要有一点点火星就能立马爆炸。每天昏昏沉沉，浑浑噩噩，什么事都干不了。你要问我是不是脸色特别憔悴，黑眼圈也重。讲真，真的没有那个心情去看脸了。我只想睡个觉。哪怕1小时，哪怕10分钟都好。
有一天在朋友圈看到一篇用白砂糖治疗失眠的文章。记得是说睡前把白砂糖煮焦，然后倒入白开水，全部喝掉。
病急乱投医， 看到这个方法就跟救命稻草一样。马上就煮起来。
不用怀疑， 非常非常难喝!
又是一个无眠之夜， 喝完以后几乎以每半小时的频率拉肚子。就这么折腾了一夜。
我不能确定是不是有效果，但幸运的是第二天能睡着了，开始能睡1小时， 2小时。慢慢的， 慢慢的睡眠逐渐恢复。
从那以后我就开始搜寻，尝试各种睡眠的方法。现在睡眠对于我来说是挺简单的小事了。有那么点心得， 分享给大家。
最佳睡眠时间
《黄帝内经》里说:春天早睡早起， 夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起 。
也就是说根据季节可以稍微做些调整。但总得来说就是11点以前睡，5点到7点醒。
因为11点到1点是胆经当令时，这时候肝胆要休息，而你不睡，它们就要起来工作。等到你想睡了，它们便又停不下来工作了，结果就是失眠。
5点到7点是大肠经当令时，也就说健康的身体在这个时间段会排便。如果你起不来，或者没有排便。那都是大肠经堵塞了。
听过一个中医师的一段话说:“我们人类在地球上繁衍了几千年，在这过程中一定是适应的自然规律，不然，人类就会灭亡。那自然规律是什么呢？原先我们一直没有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"
也就是说晚上的睡眠不能用白天的睡眠来替代。晚上不睡，白天睡这样就是违反自然规律的，时间久了身体是要出问题的。
那有人说要夜班，这就没办法了。一年，两年也许没事，十年，二十年就很有可能会出现问题的。
如果你有睡眠障碍，请在11点前睡觉。
记录每次夜醒的时间
如果11点到5点这个时间段会自然夜醒，说明身体状况出现问题，哪怕是夜尿也是一样的。健康的人就是一夜到天亮。
怎么办呢?别着急，方法非常简单。
记录你夜醒的时间
如果是在11点到1点这个时间段醒，说明是胆出现问题，醒来马上睡着情况比较轻微，长时间不能睡着情况较重。
可以白天花几分钟拨阳陵泉，拨的时候有阵麻感直通脚底，说明经络通畅，反之则不通。通常这个点会醒的，胆经都不通。拨通以后就不会夜醒了。还可以配合按摩外关穴。
如果在1点到3点夜醒，这个时段是肝经当令时，也就是说肝出现问题。
按摩太冲穴至行间穴。要用点力哦!多按几分钟总是更好的!有事没事都经常按摩太冲穴，对身体大有益处。
入睡困难，3点到5点夜醒，这个时段是肺经当令时，也就是说肺出现问题。
按摩鱼际穴半小时。要用力哦，可以用手直接抵住桌角，比较轻松。
频繁夜醒，可能是心经也可能是肾经出现问题。可以按摩神门穴，肾经上的穴位。搓搓后腰。睡前躺着把后腰搓热，对频繁夜醒，夜尿的效果显著。
难入睡
难入睡且3到5点会夜醒，按摩鱼际穴。
难入睡且频繁夜醒，按摩神门穴。
按摩安眠穴
睡眠姿势
睡时，可以左侧睡，用左手盖住左耳，右手盖住肚脐。
右侧睡，则用右手盖住右耳，左手盖住肚脐。
这是南师的睡眠方法，真是用睡眠来治病了。效果相当好。我用这个方法连续3，4天睡得昏昏沉沉的，睡够了以后。体重立马掉了1公斤，精神状况非常好。
后记
晚上醒来再也睡不着，不建议自己给自己按摩，会越按越清醒。当然要是有其他人帮你按，那也是可以的。
这时睡不着怎么办呢?
让自己安静下来，什么都不要想，把双手重叠放在膻中穴。思想集中于膻中穴。
或者练习瑜伽大休息! 搜"瑜伽大休息" 这个视频对于我而言相当好。
清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
“药补不如食补，食补不如睡补。”
最简单、有效的养生方法就是睡觉。
没有好睡眠，哪来的健康?挣再多的钱也是给医院打工。不管你是老板还是CEO!
所有的这些按摩，坚持按到晚上不会醒来为止。比如晚上一点会醒，第二天按了太冲穴，但晚上这个点还会醒。第三天就继续按，加大按压的力度和时间。直到不会夜醒为止。坚持， 花不了几天就能拥有好睡眠哦
