【中原焦点团队】李娟丽中二十/焦点分享282天/2020.09.01/周二/708.709.710.711

一、第三期约练挑战第8周（3.4.5.6

1、Box体验“正向所欲语言”，感受到一连串的不要……不要……不要……内心是拒绝而且不太舒服，甚至有点堵。当第二个体验把要……要……要……连续说三个以上要什么的时候，就不由自主地深深的呼出一口气，顿时感觉有些轻松了，身体也没那么紧了。语言是治疗的工具，咨询师也是治疗的工具，所以好的咨询师运用好的语言就可以达到很好的治疗效果。

2、Box练习中对非自愿来访者转自愿来访者这部分内容又进行学习和体验。尤其是S老师有更生动有趣的实实在在的案例，对咨询师来说很具有挑战性。大家讨论切入点，比如：做点什么就可以不用来了？怎样做才能帮助***对你有更多的了解和很多的理解？咨询师从如何建立关系入手，特别是暖场十分重要，关注当事人的感受，运用一般化，重新建构，共情，赞美。先把情绪接住，而不是直奔解决问题。

3、咨询中谈孩子的话题几乎可以说是经久不衰。试问哪一个妈妈能做到对孩子不担心、不操心、不着急的，如果说没有，谁会信。当然多多少少也会有程度上的不同，如果真的没有，那只有一种可能性，有可能不是亲生的。

4、非常感谢感动的一场咨询。但工作学习生活忙碌奔波直至深夜，等到想说的更多时脑子里面全是螺旋状排列组合图，语塞。简单粗暴的稍微记录下来，算是对自己，对来访者，对观察员的夜间学习表示致敬。我们都在学习的轻轨上，不能停歇。

二、摘录一些外围知识，拓宽学习内容。

1、四种快乐：

第1种快乐是我的需求被满足，所以我很快乐。这是从婴儿期开始，人类不学而知、不知而行的第一种快乐。

第2种快乐是我有能力满足他人的需求，让他人快乐，因为看到对方快乐，我也快乐起来。这种为了自己有能力给他人快乐而感受到的快乐，比自己的需求被满足更快乐。

第3种快乐是我有能力满足自己的需求，让自己快乐，这种快乐包括需求的满足与能力的实践，也就是自得其乐。这种快乐可以是自发的，也可以进入学习来快速建构。

第4种快乐是先经历不快乐，战胜4种不快乐才能获得第4种快乐。1,不因为我要快乐，而让别人不快乐。2,不因为我不快乐，而让别人也不快乐。3,不因为别人快乐，而故意让自己不快乐。4,不因为别人不快乐，而让自己不快乐。（林昆辉老师的《快乐心理学》）

2、习得性无助

心理学上把“一个人经历了挫折和失败后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为”称为“习得性无助”。是因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

实验：

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

解决方法：

法国作家拉封丹写过这样一则寓言：北风和南风比赛，看谁能让行人把身上的大衣脱掉。北风大发威力，寒气逼人，结果行人把大衣裹得更紧；南风徐徐吹拂，温暖宜人，行人很快便脱下大衣。

南风之所以能达到目的，只因其顺应了人的内在需要，使人的行为变为自觉。这种以启发自我反省、满足自我需要而产生的心理反应，我们称之为“南风效应”。

3、商业心理学55387法则是指形象沟通的“55387”定律，似乎好像有一些道理，不妨记录下来，具体是：

1）决定一个人的第一印象中55%体现在外表、穿着、打扮；

2）38%的肢体语言及语气；

3）谈话内容只占到7%。

2020.09.01至此开学季，回头看看一天，从早上六点开始学习，七点开始工作，中间穿插学习，完成一天工作、二十分钟午休，还有下午满满的工作和加班，以及晚上继续咨询，竟然都做下来了。只是忘记了一个重要的事，补课也要看看开学第一课。23:12