有一本书《为什么佛学是真的》，作者是罗伯特·赖特。这本书使用现代学的一些研究结果，验证佛学中的一些观点。
《万维刚·精英日课》中专门有一节来讲这个内容。大概意思就是说，我们要坚持与不要坚持都是情感脑在发号施令。掌管愉悦情感的是大脑中的“伏隔阂”，掌管痛苦情感的是大脑中的“岛叶”，谁会打赢主要看哪个区域更活跃。而打赢的原则是获得满足感，打赢一次战役获得满足感的区域会在下一次战役中更强大，所以下一次同一个区域会更加容易取得胜利。
那么如何在开打的时候，让坚持的胜算更大呢？耶鲁大学医学院的贾德森·布鲁尔发明了RAIN四步法。其实就是正念冥想。
R（Recognize the feeling）识别感情。A（Accept the feeling）接受感情。I（Investigate the feeling）观摩感情。N（Non-attachment）分离。
也可以具体参照《DK正念：专注内心思考的艺术》这本书。
端坐冥想，我们在内心仔细观察自己的情感，不做任何评判，只是仔细的观察他。思绪像云，情感像风。任凭它们在心间游走，而不参与。当你仔细观察它的时候，实际上已经和这种情感剥离开来，然后你会渐渐发现，懈怠的想法没有那么强烈了。
当然正念冥想需要持续的练习，除了对抗没长性儿，还可以使思想更加专注，精力充沛。
