要论一个人成长的黄金期，非18到25岁这个阶段莫属，看书观影写作旅游随你心情，怎么造都可以，但再往后，结婚生子，购房买车，升职加薪终会羁绊你前进的脚步。换言之，大学四年过得怎么样会很大程度上决定你以后的人生方向和生活质量。

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1、提高自我分化水平。自我分化水平高的人在与他人相处时能保持清晰的自我感，处理好“我”的位置，不迎合他人期望。简单地说，就是拒绝“讨好型人格”。从小到大，我们一直活在父母的期待中，他们教导我们要懂礼仪讲礼貌，学会如何讨长辈们的喜欢。久而久之，我们便学会了迎合，扮演了一个像《人间失格》中叶藏那般耍活宝的一个角色。长大以后，我们越发活在别人对自己的期望中，不停追逐着别人的认可，即使对方要求你做的事不合理，你也只顾硬着头皮揽下来，以为磨平棱角牺牲自己就能讨得别人的喜欢。但时间一长，我们自身正常的情感生活便会受到影响。所以千万不要成为一个没有原则的滥好人。

举个例子，现实生活中常常有这种人：害怕自己说错话，三句不离“谢谢”“不好意思”之类的词汇，会因为他人的一个表情或者一句话而陷入极大不安，日思夜想着如何补过。但越是这样，越容易犯错误。如果你不想拥有像《被嫌弃的松子的一生》中主人公松子那样悲剧的人生，一定要学会尽可能地对不合理的存在说“不”，我们每个人都渴望爱与被爱，但这并不意味着我们就是一个乞讨者，舍弃自尊是一种愚蠢的处世方式。

更或许，你所以为的那些牺牲，在别人眼里早就成了理所应当，甚至，一文不值。

2、学会管理时间。也许你听过【时间管理四象限】，也一直将其奉为圭臬并不断践行，但不知你有没发现这样做会让自己变得更焦虑和自责。每天列出自己的任务，然后按照四象限的方式为其标注说明，看上去如此简单，但实际操作起来就不是一回事了，即“墨菲定律”。你会发现每件事看上去都很重要也很急，而且光是标注后排序就要耗费大量精力。

举个例子，期末考试快到了，说好提前两周开始复习却逐渐演变为提前一周，两天，一天，两小时……为什么越重要的事我们似乎越想拖着不做呢？原因很明了。因为我们作为一个正常人，天生就喜欢简单，新奇，有趣的工作，那些重要的事例如期末复习往往会显得枯燥乏味，况且，我们总能找到拖延的理由。

因此【时间管理四象限】更适合制定人生规划而非日常任务。在很多新人开始做时间管理时，第一步就是拿出一张A4纸或者打开手机备忘录，然后开始思考当天要做的事并把它们罗列出来。这是错误的方法。因为当大脑处于专注模式而非发散模式时，只会关注那些紧急的事情，比如完成明天要交的高数作业，而忽略其他，其中就包括那些重要的事，因为它们通常都不会很紧急。

如果你没有听过或使用过【时间管理四象限】，很好，这样的话上面那段文字你就可以跳过了，【什么？你早读完了？emmm那就点个赞同感谢下我让你知道了它的存在吧。】直接进行下面真正有效的时间管理的学习。

第一，列出清单，没错，清单还是要列的，只不过方式有所不同。一天的任何时候，不管你是在吃饭，睡觉，还是在蹲坑，只要想到了哪些该做的事就立刻把它加到清单上。

第二，清单里面记下来的事情不一定都要做，现在你要做的事就是时常去查看这个清单然后思考并做出选择。思考什么呢？

①问自己今天，明天，后天我是否愿意花时间做这件事。

②如果答案是【否】，立刻删去这件事；如果答案是【是】，想想该怎么着手。

第三，根据你此时的心情选择要做的事。人啊，情绪难免会飘忽不定，如果在你情绪低落的时候还非要强迫自己按要事第一的原则处理事情，一旦没做好，我们不会质疑方法本身而是陷入深深的自责。“我真是太没用了！”而聪明人总是能及早意识到自己的消极情绪，并做出积极引导〈包括但不限于向朋友倾诉〉，调整自己回到正轨。

举个例子，你刚吃完午饭回到自习室，看了两眼高数就实在撑不下去想睡觉了，如果此时你选择莽着干完，那感觉一定是十分痛苦的。相信大家都在以往上课的时候打过瞌睡，有过类似的体会，我这儿就不再详细描述。与其让自己痛苦，不如选择刷会手机，听会相声，睡意也许几分钟后就会过去。实在困得不行，睡一觉又有什么关系？要知道，在一个好的情绪和精神状态下，做事效率翻的不止一倍。

在你为浪费时间，虚度一天光阴而后悔自责时，你仍然在浪费时间。

3、用你身边最优秀的朋友所在大学的标准要求你自己。一所层次较低的大学可怕的地方不是资源的匮乏，而是在你最该开阔眼界，严格要求你自己的阶段，限制了你的视野，降低了你的标准。而这些都是在潜移默化中形成的，最终导致的结果就是“强者愈强，弱者愈弱”。你身边肯定有比你聪明，或比你勤奋的同学，但如果要找出一个既比你聪明五倍又比你勤奋十倍的同学就不那么容易了。

你不知道的是：在另一所大学中，不过六级是一件难以启齿的事情，大部分人都是奔着600分去的；“要挂科了”“什么都没学会”是他们用来自黑的，大部分人都是奔着绩点4.0和8000元奖学金去的；想考研的同学的目标学校是Ivy league和清北复交，再不济也得是“C9”其中的一个……

一个成熟的人，他的标准来自于他的内心，而大多数人却受环境所左右。一个年轻人，进入一所不那么优秀的高校，对自己的标准会不由自主地降低，以适应这个环境，减少自身与环境的冲突，而这种做法对他们的人生也许是致命的。

4、不用太过于追求搞好人际关系，即少做无用的社交。你现在认识的绝大部分人在这四年结束，分道扬镳之后，都不会再出现在你的人生轨迹中。朋友存在的本质是价值利益的互换。你什么能力，本事，价值都没有，再会拍马屁也没什么多大用处。日后面试时你说你认识什么部长，什么学生会主席，这些都会无一例外地对你没有任何帮助，HR也会对此不屑一顾。所以在大学我们要学会投资自己，提升自己的不可替代性，而不是一味地广撒网结交朋友。

但如果是在人生低谷时结交的朋友，很大几率上TA将会成为你以后的挚友。

交浅言深也是大忌，不要向别人随便交心，不然迟早吃亏。

5、心理学上的“聚光灯效应”，即不经意地把自己的问题放到无限大。从小到大，我们出过无数次的糗，做过不少愚蠢的事情，我们生怕被别人记起，自己却又始终耿耿于怀。但当你真正问起你朋友们前几年甚至前几天你出的那次糗，又会有几个人能想起来呢?他们大多都是事后就忘了。我们普遍高估了别人对我们的关注程度，换言之，我们很在意给别人留了什么印象，以至我们倾向于认为别人对我们的关注程度要比他们实际给予的多得多。

对周围的许多人来说，我们的行为究竟如何其实是一件无关紧要的事情。你烫了新发型，穿上大衣，围着围巾，走在街上，但又会有多少人真正注意到你呢，也许他们正站在属于他们自己的聚光灯下而忽略了身旁的你。人们太习惯从自己的角度看问题，从而很难判断他人的观点，同时把自己的在别人眼中的行为放到无限大。

了解到这一点后，我们在平时生活中如果做了什么糗事，可以下意识地提醒自己这只是“聚光灯效应”，别人的注意力没在我身上，我也远比想象中的自己卑微，因而从容面对这一窘境。

6、确定目标。大学四年就是一个找寻自己日后要走的路，从迷茫到清晰的这样一个过程。而我们要做的就是尽早为以后做人生规划，比如是选择保研，还是考研，还是直接工作，这些最好在大二就完成，最迟不过大三。但在这个过程中你会感到累，那就慢一点；你会觉得这条路不适合自己，那就换一条。现在的我们有大把的时间去试错，去发掘我们真正想要的东西，大学里是这样，初入职场的时候也是这样。

这四年追求和注重的不是对专业知识的烂熟于心，而是一种研究的精神。渡边君说过，“与其说微积分，虚拟语气具体有什么用处，莫如说它是一种训练，训练我们更加系统地把握事物。”所以切不可追求工匠精神，本科最忌讳的就是这个。你应该尽可能多地扩展自己的知识面，多去了解这个世界运行的规则，而非局限在你所学的这个专业。

那么目标该怎么制定呢?

一个真正的目标应该是“清晰明确可执行，有时间约束”的。什么大学四年我要变得更好，什么我要雅思7.5，什么一年内我要经济独立，这些都不是目标。正确的目标应该再明确和具体一点，具体到每周，每天该做什么事。比如你要学摄影，那就每个月发一版自己的摄影作品；你想变帅，那就首先烫个发型，从头开始。即将一个长远计划分为几个阶段，然后逐一细化到每天这样一个短期时间。

7、别为自己和别人下定论。每个人，不论你有多深的阅历和广博的知识，都不可避免地对这个客观世界的认知存在局限性，存在错觉和偏见。

舍友仅仅是忘给你带饭，你就给他贴上丢三落四的标签；你朋友就这一次不能借钱给你，你就说：这么多年朋友了，这点钱都不愿借?还是不是朋友了?

小李子，哦不，菲茨杰拉德说过：

我年纪还轻，阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘:“每逢你想要批评任何人的时候，你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”

即同理心。

8、逃课是一个优秀大学生的基本技能。很多课程的开设只是为了让你修够所谓的学分。重要的不是你逃没逃课，而是你在该上课的这段时间做了什么有意义的事。如果你只是回寝室睡觉打游戏，那实在是太对不起你交的学费了。

如果公共课老师会在课上不定时点名，实在逃不了，那就不妨坐到教室后面插上耳机自己一个人看书学习。

9、多阅读，多看电影，多走路。大学的迷茫是因为想的太多，但归根结底来自于内心的匮乏。书读得少，走过的路也不长，常常会给人带来一种焦虑与挫败感。

读书并不是为了记住每一个细节，而是领悟作者的深意，理解作者想要传达的人生经验。不要指望一本书读完你立马会发生什么改变，读书培养的是一种意识形态和对生活的态度。况且积雪融化，终归滋养了大地。而大学这四年则是我们投资自己最好的时光，现在什么都还用不着考虑，生活似乎很轻松。如果想培养自己的气质，文学和历史类书籍就要坚持阅读；专业和知识性很强的比如法律，经济学，心理学等书籍应在休闲时间集中阅读；而传记，哲学，生活类等书籍应择优浏览，切勿贪多。像罗兰米勒的《亲密关系》，彼得圣吉的《第五项修炼》，马歇尔卢森堡的《非暴力沟通》之类的书籍就需要多次阅读和做读书笔记了。

IMDb豆瓣top250每一部都有值得你思考的地方。综艺也可以多关注下《奇芭说》《圆桌派》之类的节目，看窦文涛，马未都，马家辉，梁文道在一起聊天真的是一种享受。

但也要警惕碎片化阅读，碎片化阅读什么用都没吗?有，它可以让你吹起牛逼来一套一套，还不带喘气的那种。你会因此看上去学富五车，才高八斗，但只要别人稍微问深点，瞬间哑火。这种情况就涉及到了知识框架的问题。高考前我们经常听老师说“一定要有自己的知识网络balabala”，但实际上又有几个人真正理解到这句话呢?反正当初的我是无感的，也许也正是如此才促成了这条我与学霸间的鸿沟。优秀的学习者总是在试图找寻知识间的关联，不断更新自己的知识树同时创建新的知识结构，这是一个长期的过程，也是一个精益求精的过程。

10、培养一个终生爱好。打球，跑步，吉他，钢琴，不一而足。它可以让你在情绪低落或感到孤独的时候陪你继续走下去。

11、多给父母打电话。如果你生活无忧，有可能是因为，你生活中大部分重担都由别人帮你承担了。而对于现在的我们来说，这里的别人指的就是我们的父母。你长大了，逐渐有了自己的世界；父母老了，他们的世界只剩你了。不要等到你没生活费或者急需钱的时候才想到他们，一周给他们打两三个电话真的一点不过分。

12、拒绝长期熬夜。不要仗着自己年轻气盛，凌晨三四点还不睡觉。这不仅对你第二天的精神面貌，日后的身体健康有着严重影响，万一在宿舍在线猝死还会牵连你的舍友。不要熬夜使劲造的时候飘得连自己姓什么都不知道，第二天中午带着深深的自责和罪恶感睁开眼睛。况且，已经有无数的学长学姐在参加工作后表示，曾经他们那自己引以为傲的身体现在竟如此般脆弱。不要等到痛了，才知道敬畏生命。

我每晚11：30左右睡觉，早上6：30起床，午休40min，周末节假亦如此。什么?你说你也想早睡?但就是睡不着?乖巧地闭上双眼，脑袋却异常清醒，辗转反侧挣扎无果后还是选择默默点亮了手机。别急，我给你几点建议。

①睡前一小时左右去洗个热水澡。洗完后体温会升高，躺在被窝感觉无比舒适，你可以刷会手机，但不要看那种让你肾上腺素激增的影片，【不不不就是单纯像复联，血族之类的，emmm没有其他意思，没有】，等你体温慢慢降下来直至正常体温最低点时，这时的你睡意就会正浓。

②宿舍条件不允许的时候你可以买个床帘或者眼罩，再戴个耳塞，瞬间感觉整个世界都安静了，而你也能尽快入睡。其实这就是尽可能让你眼睛看不见光而增大你褪黑激素的分泌的原因。

③闭上双眼后尽可能地放松你的眼球，感觉它们正在往两边发散，就是当你睁眼时两个眼球会向中间靠拢的另一状态。眼球放松后基本上想不了什么事情，因为当你闭上眼睛思考和想问题时眼球不会处于放松状态。

④实在不行，百度两道高数题然后求解，一直盯着题目，几分钟后我不信你不犯困。

13、【男生】选一个适合自己的发型。简单修一下眉，手残的把杂毛去掉就行，别用眉卡。勤刮胡子。

坚持护肤，洗面奶→爽肤水→乳液或者面霜，防晒霜在夏天紫外线强的地方一定要涂。本人血泪教训，暑假一个人去北京玩了两周，没涂防晒，天天顶着太阳在外面跑，导致我现在手的皮肤都还很松弛，我哭了。黑了一点对我来说倒没多大影响。然后只用洗面奶的话洗完脸后你会发现脸部皮肤紧绷，干燥，原因就在于没有补水，因而爽肤水和乳液乳霜就很重要。但化妆水包括爽肤水就是补充水分的作用，并没有商家宣传的那么神奇，所以别报什么这样做就可以祛痘印的幻想。最好选择含氨基酸表面活性剂的洗面奶，油性皮肤可以在夏天晚上用一次皂基洗面奶。最后就是男女皮肤确实存在差异，但这些差异还不足以让你一定要选用那些男士专用的洗面奶。所谓的男士专用是商业噱头，大部分女用护肤品你都可以使用。

健身运动，这不仅仅对你身材体貌有裨益，更多的可以塑造了你的精神面貌。

多学习如何穿衣搭配。

上面这些都可以帮你塑造一个良好的外部形象，毕竟没有多少女生愿意透过邋遢的外表了解你那有趣的灵魂。

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生活需要仪式感，也需要过得更精致。用心经营自己的人生，每天看着镜子中元气满满的自己，你才会发现，原来合理规划后张弛有度的生活，是这般地让人欲罢不能。

其他的就不细说了，不然我感觉我可以章口就莱。

祝大家2019学习生活两开花！