昨天一位妈妈问我说:“我的孩子不肯坐餐椅吃饭，每次都是边吃边玩，纠正过很多次每次都哭到不行，怎么办？”
不好好吃饭、不好好刷牙、不好好睡觉、不好好读绘本……看似是孩子不乖乖照做的一些鸡毛蒜皮的小事，但确是很多父母的焦虑所在。这其实是从小开始，生活习惯的建立。
之前我写过一篇关于安全座椅的文章，正确看待孩子的哭闹，在安全问题的面前坚决不妥协。没有一个办法或者理论可以在孩子的身上立马见效并且长期有效，但是如果父母一以贯之，孩子感受到了温和而坚定之后，会愿意遵守规则。
今天，就再用“吃饭”这件事来谈一谈如何帮助孩子建立生活常规。
吃饭，这件事最让父母担忧。饭量是多是少？时间是长是短？挑不挑食……在普遍关注吃什么以及吃的结果的时候，却很少有父母关注吃饭之前的准备。吃饭，不止是一个勺子一个碗的事情，像呼吸一样自然和重要的一日三餐，却奠定了教养的基础。
孩子的第一口辅食应当是高铁米粉，第一个座位应该是餐椅。除此以外，还有一套餐前仪式:洗手——戴围兜——坐餐椅——开吃。孩子天生是喜欢秩序感的，所以愿意配合大人。反而是大人，经常维护不好这个秩序，让孩子也混乱了。
发这张图片的时候，若谷15个月左右，我就是那种喝个牛奶也要让孩子坐餐椅然后洗脸刷牙读会儿绘本再一起睡觉的妈妈。19个月左右，给若谷制定了一些力所能及的家务，比如吃饭前自己拿围兜、餐具（我都把这些东西放在他能够得到的地方），喝完牛奶把奶瓶放进水池等等。
在这里，还要特别感谢我的妈妈，也帮助若谷养成了不在路上、公园吃东西的习惯，每次出门都不带零食，在超市买了东西也是拎回家了才开始吃。其实，这就是孩子的一种延迟满足能力。
所谓延迟满足能力就是跟孩子说你有两个选择，第一是立即吃掉棒棒糖，第二是等15分钟然后可以吃到两根棒棒糖，具备这种能力的孩子会选择第二种然后耐心等待。运用在学习上就是即使我很想玩游戏但是依然会自觉地把作业先写完，运用在以后工作上就是在面对诱惑的时候依然能清醒地把棘手的问题先解决，这是多么重要的一种自律能力。这种能力需要跟孩子讲多少大道理、费很大的劲才能学会吗？不是学出来的，而是从细节酝酿出来的。
不以规矩，不成方圆。但也有父母觉得这就是孩子的天性，所以会看到在公共场合，依然有孩子边吃边跑或者大声玩弄餐具等等。我想，没有父母不希望孩子可以安安静静地吃完一顿饭吧，只是在面对孩子不肯好好吃饭而哭闹的时候妥协了，并且用“天性教育”来给自己催眠，允许他们随心所欲、为所欲为。
1.正确看待孩子的哭
许多父母虽然知道培养孩子良好生活习惯的重要性，却害怕孩子用哭闹应对，不知道该如何贯彻执行。其实，“哭”只是孩子表达的工具之一，我们要以正常的态度来看待，千万不要畏缩或者动气。也不要让孩子养成习惯，用哭泣的方式来威胁大人得到想要的结果。请记住，每一个一哭二闹三跳脚的孩子身边都站着一位不断妥协的大人。
2.温和而坚持
那应该怎么做呢？孩子的问题都差不多，关于必须面对问题的态度和方法——温和而坚持。诚实地告诉孩子“妈妈知道你不想坐餐椅，但是吃饭必须坐在餐椅上，你要做餐椅妈妈也需要做餐椅，我们都需要遵守这个规则。”
“温和而坚持”这个词是简.尼尔森在《正面管教》中提出来的，也可以译为“和善而坚定”等等，这是一种不动气的坚持。父母是孩子的引路人，始终用陪伴的姿态平等地站在孩子的身边，告诉他们一些需要我们共同遵守的约定。而不是颐指气使地用权威压榨孩子，让他们惧怕。惧怕的结果就是反抗或者顺从，但是不管哪一种，其实都有一个重要的后果:让孩子没有归属感，丧失了自我。
没有归属感的孩子，是没有自信和自尊的表现。他们必须依附于父母而存在，这不是一个好的结果，没有自我是一件在成年之后依然会很痛苦的事情。
3.自然结果
这是一个选择题，告诉孩子你可以有两个选择，但不管是哪一种，你都要为自己的选择承担责任。
如果你不坐餐椅，代表你不饿，那我们这顿饭就不吃饭了，包括水果和零食。
那么，A.你可以选择坐在餐椅上吃饭，B.也可以选择不坐餐椅，那就不吃饭。
帮助孩子明白坐餐椅和吃饭之间的因果关系，无论哪一种都是孩子可以自己选择之后发生的自然结果，不是妈妈决定的。
但是如果选择不吃饭，父母就要严格执行。不要怕孩子饿了或者怎么样，而又给孩子加餐。而如果孩子选择吃饭，也记得鼓励一下。鼓励不是简单的一句赞美:“你很乖！”、“你很棒！”、“吃得真好！”而是可以跟孩子说:“你看，你可以好好吃完一顿饭的吧。”、“真为你高兴，可以自己吃完一顿饭了。”
千万不要因为吃饭的问题跟孩子一次次生气、较劲，大声斥责和打骂的方式只能把教养流于形式和情绪化，不仅给孩子错误地示范了情绪管理，还会丧失亲子之间的信任，让孩子充满反抗父母的负能量。
只有温和而坚定的教养方式才能持久，先整理好自己的心情再理性地面对孩子，让孩子感受到妈妈只是在纠正我的行为，而不是否认我这个人。我们的目标，只是想帮助孩子养成一个良好的饮食习惯和生活作息，并不是想爆发亲子战争，争个高下和输赢。
每个孩子都不同，遇到的问题也不尽相同，也不会有一本育儿书会可以让你亦步亦趋地跟从。但是只要你愿意，做好父母应该学习的功课，和孩子一起建立和善、一致、互相尊重的良好生活习惯，不是一件很难的事情。
