简谈养身|4个方法，祝您轻松入睡

4个方法，助您轻松入睡

1.晚上9点前，进行适量的有氧运动，20-30分钟的有氧运动能使体温升高，然后进入下降状态，体温的大幅下降能够助眠。

2.开空调保持在24℃-25℃为宜。

3.睡前切勿过度思考，减少杂念，可进行30-45分钟的呼吸练习。

4.午饭后适当午睡，最好20分钟左右，不要过久。