打着哈欠，灌着咖啡，撑着酸涩的双眼，静谧的夜里好像只听得到自己的呼吸声。不论是准备开会资料、赶写报告、或是苦读隔天要见面的客户资料，谈起熬夜经验，许多人都只能叹口气，有种“又能如何”的无奈。“我也知道晚上11点前要就寝，可是，臣妾做不到啊！弱弱地问一下，有什么办法能够熬夜不伤身？”行走江湖，没有几招秘籍防身怎么行？掌握以下几招，小编助你熬夜不伤身，别忘转给经常熬夜的内谁哦！
秘籍1：多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
秘籍2：适时休息动一动
长时间盯著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
秘籍3：宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
秘籍4：咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
秘籍5：先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
秘籍6：不要空腹
俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
秘籍7：为细胞补氧
开始熬夜前，先来点美国原装进口的CELLFOOD。CELLFOOD可以给人体细胞快速、有效补充多种营养素，增加人体血液循环中的氧含量，给细胞补氧“充电”，促进细胞新陈代谢，有助于细胞线粒体产生ATP，有利于增强体能和抗疲劳。
秘籍8：忌带病熬夜
很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应予以重视，除了去医院治疗外，还应加大CELLFOOD服用剂量及服用次数，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
熬夜后颜值不减有妙招：
妙招1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
妙招2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
妙招3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
妙招4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
妙招5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
妙招6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
